最近在Ins上關注了一位日本的小姐姐，看到她每天分享的一日三餐，真的很有啟發。她分享的一日三餐實在是太精緻了。下面就讓我們看看她平常曬的美食都有哪些吧，從中我們可以得到很多的啟發。看完這位日本小姐姐曬出，總算明白為什麼日本人這麼長壽了，為什麼日本大街上的胖子那麼少了。
第一張圖裡是這位小姐姐曬出來的午餐。圖中的午餐是一人份的，在圖中可以看到小碗小碟子非常多，但是每一個菜的分量卻很少，基本上一個菜幾口就吃沒了。來看看她分享美食都有啥吧。從上到下看是第一個碟子裡放的是一些涼拌的海菜，加上些胡蘿蔔。第2道菜是一些芽苗菜，加上一些雞蛋和切碎的蝦之類的。第3個碗裡放的是蔬菜豆腐湯，最大的一個盤子裡放的是小番茄，黃瓜，生菜，還有一個雞排，再配上一碗米飯，這就是這位小姐姐曬出的午餐了。
第2張圖片是小姐姐曬出來的晚餐。餐具都差不多，食材上有所變化，但是換成了胡蘿蔔炒胡蘿蔔，另一個是涼拌菠菜，湯是蓮藕胡蘿蔔湯，大盤子裡放的是黃瓜，小番茄，兩片橙子，還有一些碎的玉米粒，加上3個油炸大蝦。
第3張曬出來的，也是很很簡單的，一小碟子的涼拌牛油果，一點點燒土豆絲，煎豆腐，還有一個蘿蔔湯，另一個碗裡的好像是肉絲飯之類的美食。
第4張圖片曬出來的是涼拌的海菜，加上一個油豆腐青菜，還有草莓，一個蔬菜湯，再加上一碗麵。
第5張圖片是草莓，西蘭花，蘑菇西紅柿土豆湯，再加一個焗飯，2片小饅頭。
第6張是，涼拌黑木耳，炒土豆絲，青菜香菇湯，蔬菜炒飯。大份的葷菜是土豆燉雞肉，裡面還放了胡蘿蔔。
在這位日本小姐姐曬的一日三餐中，基本上都是這6張圖片裡的類型，從中你有沒有發現幾個特點，第1個特點是量少，第2個特點是清淡，第三個特點是食物種類多。
在日本的飲食中，他們對食物的要求是量少，而且很精緻。在日本一直有定食的說法，他們在吃飯的時候不會暴飲暴食，吃得都比較少。俗話說吃飯吃個七分飽，他們日本人的三餐堅持的就是這個原則。這也是很多日本人長壽的原因之一，第2個特點就是他們的飲食比較清淡，在這位小姐姐分享的一日三餐你會發現，她吃的食物基本上都是一些高蛋白和一些蔬菜之類的，很少有大葷大油之類的食物。
看了日本人普通人家的一日三餐之後，總算明白他們為什麼會這麼長壽了，而且為什麼日本的大街上「胖子」那麼少了。那就是吃得少一點，清淡一點，食物種類多一些，吃飯的時候細嚼慢咽一點。
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