看看日本普通人家的一日三餐,終於明白:日本人為什麼長壽了

2020-12-11 小白菜多肉美食

最近在Ins上關注了一位日本的小姐姐,看到她每天分享的一日三餐,真的很有啟發。她分享的一日三餐實在是太精緻了。下面就讓我們看看她平常曬的美食都有哪些吧,從中我們可以得到很多的啟發。 看完這位日本小姐姐曬出,總算明白為什麼日本人這麼長壽了,為什麼日本大街上的胖子那麼少了。

第一張圖裡是這位小姐姐曬出來的午餐。圖中的午餐是一人份的,在圖中可以看到小碗小碟子非常多,但是每一個菜的分量卻很少,基本上一個菜幾口就吃沒了。來看看她分享美食都有啥吧。從上到下看是第一個碟子裡放的是一些涼拌的海菜,加上些胡蘿蔔。第2道菜是一些芽苗菜,加上一些雞蛋和切碎的蝦之類的。第3個碗裡放的是蔬菜豆腐湯,最大的一個盤子裡放的是小番茄,黃瓜,生菜,還有一個雞排,再配上一碗米飯,這就是這位小姐姐曬出的午餐了。

第2張圖片是小姐姐曬出來的晚餐。餐具都差不多,食材上有所變化,但是換成了胡蘿蔔炒胡蘿蔔,另一個是涼拌菠菜,湯是蓮藕胡蘿蔔湯,大盤子裡放的是黃瓜,小番茄,兩片橙子,還有一些碎的玉米粒,加上3個油炸大蝦。

第3張曬出來的,也是很很簡單的,一小碟子的涼拌牛油果,一點點燒土豆絲,煎豆腐,還有一個蘿蔔湯,另一個碗裡的好像是肉絲飯之類的美食。

第4張圖片曬出來的是涼拌的海菜,加上一個油豆腐青菜,還有草莓,一個蔬菜湯,再加上一碗麵。

第5張圖片是草莓,西蘭花,蘑菇西紅柿土豆湯,再加一個焗飯,2片小饅頭。

第6張是,涼拌黑木耳,炒土豆絲,青菜香菇湯,蔬菜炒飯。大份的葷菜是土豆燉雞肉,裡面還放了胡蘿蔔。

在這位日本小姐姐曬的一日三餐中,基本上都是這6張圖片裡的類型,從中你有沒有發現幾個特點,第1個特點是量少,第2個特點是清淡,第三個特點是食物種類多。

在日本的飲食中,他們對食物的要求是量少,而且很精緻。在日本一直有定食的說法,他們在吃飯的時候不會暴飲暴食,吃得都比較少。俗話說吃飯吃個七分飽,他們日本人的三餐堅持的就是這個原則。這也是很多日本人長壽的原因之一,第2個特點就是他們的飲食比較清淡,在這位小姐姐分享的一日三餐你會發現,她吃的食物基本上都是一些高蛋白和一些蔬菜之類的,很少有大葷大油之類的食物。

看了日本人普通人家的一日三餐之後,總算明白他們為什麼會這麼長壽了,而且為什麼日本的大街上「胖子」那麼少了。那就是吃得少一點,清淡一點,食物種類多一些,吃飯的時候細嚼慢咽一點。

看看這位日本小姐姐分享的一日三餐對你有什麼啟發呢?歡迎大家一起交流討論一下。

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