瘦上手臂贅肉的運動有哪些

核心提示：對於大部分女性而言，更在意自己是否肥胖，肥胖的影響還是比較大的，　不僅會影響外在美觀，而且還會影響到內臟的正常運轉，從而誘發很多的併發症。而在日常生活中有些女性身體並不胖，但是手臂的肉也非常多，當然這也會影響到她們整體的美觀，那麼，瘦上手臂贅肉的運動有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

對於大部分女性而言，更在意自己是否肥胖，肥胖的影響還是比較大的， 不僅會影響外在美觀，而且還會影響到內臟的正常運轉，從而誘發很多的併發症。而在日常生活中有些女性身體並不胖，但是手臂的肉也非常多，當然這也會影響到她們整體的美觀，那麼，瘦上手臂贅肉的運動有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

瘦上手臂贅肉的運動介紹如下：

1、後臥式：首先鍛鍊者要讓身體後躺於保健球上，而且要注意讓身體彎曲成90度角，此時讓雙手各握一啞鈴，然後再讓雙腳慢慢地向前走動，一直到瘦臂和頭作力於保健球上為上。此時注意讓身體保持與其處於同一直線。伸展雙手直至天花板處，彎曲手肘，使啞鈴位於頭部上方。重複練習15次。

2、礦泉水：首先要讓一隻手握住一小瓶礦泉水，然後再向前伸直，這時再慢慢地向上舉，要注意在上舉的時候貼緊耳朵，而且還要注意儘量向後擺臂4-5次。然後再慢慢地往前放下，重複此動作15次。每天做45次左右。可以不同次完成。

3、畫圓：首先要讓雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

4、伸臂：首先要讓右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。左右換邊，如此動作每天做20次。

5、手臂伸展：首先要讓雙手交疊，而且要注意讓手心向上，這時要注意伸直繞過頭，儘量的用力伸展，此姿勢保持10秒。再讓雙手保持交疊，儘量的用力向前伸，引姿勢再保持10秒，每天做5次。

以上是關於「瘦上手臂贅肉的運動有哪些」此問題的介紹，相信大家都有所了解了吧，其實，除經要進行以上介紹的運動外，平時大家還要注意控制飲食，只有運動與控制飲食相結合才可以瘦的更健康，而且還不容易反彈。