現在有很多男明星喜歡上了健身，可能是他們也意識到健身練出肌肉之後能夠增強個人魅力，讓自己看上去更加man一點。
可是讓人有點感到意外的就是，以前有很多帥氣的小鮮肉，但是健身之後變得脖子粗，瞬間顏值下跌。
例如，吳磊，還有白敬亭，這兩個人都是，健身後脖子明顯的變粗，沒有往日之前的帥氣。
那麼為什麼健身會容易導致脖子變粗了？又該在平時健身過程當中如何避免導致脖子粗這種現象的？
導致在健身過程中脖子變粗的原因有很多種，比如說可能運動強度過高，再比如說可能過多地進行了肩頸部的肌肉訓練，尤其是斜方肌。
有很多的人表示健身過程中脖子變粗，他們正在努力地讓自己的脖子瘦下來。
為了避免在健身過程中脖子變粗這種現象，一定要在平時健身的時候，學會正確的健身方式。
這就要求大家在健身的時候制定一份正確的健身方案，不要過多地進行某一部位的就訓練，上面可以避免身體的不協調。脖子變粗之後，會顯得你整個人愣頭愣腦，尤其是頭部比較小的人。
比如說金秀賢他就是一個頭部比較窄小的人，如果脖子變粗的話，看上去就會顯得很難看。
男人擁有肌肉身材確實很給力，但是也得正確的健身才行，不然的話把自己身體練得極其不協調，反而降低了自己的形象分值，拉低了自己的顏值。
下面著重跟大家進行幾個常見的動作訓練，可以幫助打造勻稱的肌肉身材，避免脖子變粗。
首先第1個動作針對的是背闊肌訓練，很多男性朋友都希望練出倒三角身材，因此背闊肌的訓練是必不可少，需要用到的動作就是高位下拉。
如果你覺得這個動作做不來，你也可以選擇引體向上，當然有的朋友覺得引體向上比較難，那你可以選擇高位下拉，比一天向上要簡單一點。
第2個動作針對的是一個腰腹部的訓練，可以做一下山羊挺身這個動作，可以每天堅持三組，每組30次，能夠強健腰腹，減掉肚子脂肪，練出腹肌。
第3個動作針對的是一個下肢力量訓練，用到的動作就是負重深蹲，下肢力量增強，可以讓你的雙腿變得更加粗壯，當然不要進行過度訓練，過度訓練只會讓你的下半肢力量過於發達，身體不協調。
一定要進行全方位的身體訓練，不能夠單一進行某一局部的力量訓練。
最好的辦法還是健身教練，根據自己的實際情況制定一份適合自己的健身方案，每日按照健身方案去練習，一旦身體出現任何不適情況，或者是健身過程當中遇見任何問題，一定要與教練及時溝通。
任何事情都可能會遇到問題，遇到問題的時候一定要想辦法解決，不要試圖自己一個人去面對，有可能既浪費時間還浪費你的熱情，打消你的健身積極性。
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