對於吸菸的人來說，吸菸是一件愉快的事，是釋放壓力的一個途徑，但殊不知這是萬丈深淵！
雖然仍有人吸菸，但隨著人們養生意識的增強，也有不少菸民想要戒菸，在戒菸之前，他們有許多疑問，比如說戒菸後肺還能恢復健康嗎？需要多久？多少歲之前戒菸比較好？抽了那麼多年的煙，突然戒了真的是好事嗎？下面我們就來一來了解一下，看完後希望你能做出正確的決定。
吸菸對身體有百害無一利，而戒菸對身體有百利無一害，經常吸菸的人，肺容易變黑，很多人認為就算戒了，肺也不會恢復，對於煙齡比較久的人來說，可能確實有難度，需要的時間也更長一些，但不論吸菸時間長與短，有研究發現，只要及時戒菸，肺部的壞細胞是有可能修復的，戒菸是肯定有好處的。
戒菸9個月之後，肺部的纖毛就會恢復正常，成功戒菸1年以上，動脈出現問題的機率會下降，戒菸時間越久，身體各方面出現問題的風險會跟著下降。
不僅僅對肺有好處，戒菸之後，沒有了煙毒的刺激，你的大腦、心臟、血管都會逐漸恢復健康，衰老速度會變慢，食慾和睡眠質量都會得到相應的提高。
有部分菸民在戒菸過程中，發現自己的身體反而不如從前了，長胖、睡眠質量下降、情緒經常不穩定等，其實這是正常的，這是戒菸後的戒斷反應。
因為身體突然沒香菸的刺激，出現了一系列的不良反應，一般來說，1個月左右就會消失，老菸民可能需要2-3個月的時間。別擔心，堅持下去，不要復吸，千萬別半途而廢。
還有人認為自己已經吸了很長時間的煙了，此時戒菸也沒用了，錯！戒菸沒有早晚，只要及時戒，對身體總歸是有好處的，如果非要選出一個戒菸的黃金年齡的話，是35歲之前。
在這個年齡段，人的心智成熟，自控力也比較強，而且身體各項機能還算不錯，此時戒菸，更有利於身體的恢復，壽命容易延長。
經常吸菸的人，如果經常咳嗽，夜間睡覺時總是被咳醒，平時還時不時的胸悶，爬樓梯氣喘籲籲，暗示肺已經受損了，應儘快戒菸，減輕損傷。
關於戒菸的方式，建議大家一下子戒菸，直接從根源斷掉是最直接最有效的辦法，戒菸更容易成功。別覺得一下子戒不可能，於是選擇慢慢戒，吸得少一點，但這樣戒菸，你的菸癮其實並沒有戒掉，不容易成功戒菸。
在戒菸過程中，可以收掉香菸、打火機、菸灰缸等相關物品，減少自己想吸菸的念頭；想吸菸時，可以喝喝茶，或者去運動，轉移注意力；儘量別去公共的吸菸場所，也不要通過吸二手菸來過菸癮。
如果自制力不是很好，可以讓家人朋友來幫助，督促自己戒菸，實行獎罰制度，效果會更好。
總而言之，吸菸影響健康，戒菸後，肺是有希望恢復如初的，若能在35歲之前戒菸，身體恢復能力更強，別想那麼多，戒菸對身體只有好處沒用壞處，為了自己和家人的健康，建議吸菸人士趁早戒菸。