導語：雖然吸菸有害健康這種標語很常見，但大部分愛吸菸的人還是沒有將這句話放在心上，總是戒不掉抽菸的習慣。但是長期吸菸真的很傷身，尤其是肺部的健康，會被香菸中的有害物質破壞掉，若是無法戒菸，那麼最終可能會得肺癌，讓人後悔莫及。其實若是能夠早點戒菸的話，肺還是有救的。
根據研究調查顯示，愛吸菸的人若能在35歲之前戒菸，或許還能讓肺恢復健康。所以想要戒菸的人可要注意了，若想遠離肺癌的擔憂，趁早戒菸，才是關鍵。
一、長期吸菸會給身體帶來這三種危害，吸菸人士應該知道
1、咳嗽
生活中我們會發現，很多吸菸的人抽完煙後往往會不自覺出現咳嗽的情況。這其實已經預示著肺已受損，需要吸菸人士趁早戒菸，好好養肺了。若是還不注意的話，可能會讓肺的問題加重，甚至誘發肺癌。
2、牙齒變黃
我們會發現菸草其實是黃色的，經常抽菸的人不只拿煙的手會變黃，牙齒也會比一般人黃很多。尤其是那些抽了幾十年的老菸民，連皮膚也會變黃很多，而且皮膚的狀態也很差，看上去也會比同齡人蒼老很多。
3、生育能力變差
香菸中有一千多種有害物質，當這些物質進入身體之後，不只會讓肺部細胞受損，導致肺功能下降，也會讓肝的排毒能力降低，還會影響到精子的質量，讓男性的生育能力變差。所以若是想要孕育健康的寶寶的話，愛抽菸的男性還是應該在備孕期間就開始戒菸的。
吸菸很傷肺，對身體各個部位都會造成不良影響：
1、痰多
2、脾氣變差
3、胸悶
4、臉色暗黃
5、容易失眠
二、戒菸同時還要養肺，做好三件事，讓你的肺部更健康
1、早睡早起
我們的肺部會在凌晨三點到五點這個時間段，進行自我修復和排毒的工作。若是這個時間段我們處於深度睡眠狀態，那麼肺的工作會進行得非常順利。但若是我們還在熬夜不睡覺或者睡眠很淺的話，那肺的修復工作也會出現問題，導致肺功能下降，甚至引發肺病的。所以為了肺的健康，我們一定要養成每天早睡早起的好習慣。
2、保持愉悅的心情
每天保持愉悅的心情，不只能夠提高身體的排毒能力，減輕肝的負擔，也會提升肺氣，讓呼吸更通暢，心胸也會更開闊，連人緣也會慢慢變好。所以要養肺，注意調節自己的情緒很重要，總是憂鬱煩悶，其實是很傷肺的。
3、醫生建議：常喝清肺茶
多喝水可以促進身體排毒，清理肺部堆積的垃圾，讓肺功能更強。若在每天喝的水中加入能夠清肺的食材，那對肺的健康來說就更好了。《本草綱目》中記載，甘草、羅漢果、菊花、胖大海、決明子等食材，具有清肺潤肺的作用。若是將它們合理搭配後泡水喝，是可以起到很好的潤肺、清理肺部垃圾等功效的。這個方子也是現代中醫常用的一個清肺的小食方，藥食同源的原則正如下方所示：
甘草：可以起到瀉心火，抑制胃酸分泌，解毒，預防胃潰瘍，清熱，補脾，益氣，緩解脾胃虛弱和心悸症狀，祛痰，止咳，祛溼，降壓，鎮痛等功效。
羅漢果：可以起到涼血，生津，止咳，美顏，潤膚，清熱，潤肺，化痰，緩解咽喉腫痛，潤腸通便，預防失聲等功效。
胖大海：可以起到潤肺燥，利咽，清肺熱，緩解咽喉失音，散熱毒，促進小腸蠕動，通便，降壓，改善咽喉不適，化痰，止咳等功效。
既然是中醫食療的一種方式，那麼配比食材時還是應該遵循中醫的科學配比方法的，這個方法我們可能就不太了解了，若是選擇自己搭配用量的話，多半會出現誤差。所以還不如用成品的茶包來衝泡，飲用也方便，還能隨身帶著想喝就喝，什麼時候都能幫助我們清肺潤喉。
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結語：多少歲前戒菸最合適？吸菸人士須知，趁早戒菸，不要錯過好時期。不管能不能戒菸，我們其實都應該注意清肺潤肺，肺好了呼吸才能順暢，身體對外部病毒的抵抗力也能更強，不會輕易感冒和生病。
溫馨提示：養生貴在堅持，三盒一周期，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。