一說到減肥要吃什麼東西，很多女人第一反應就是吃沙拉。所謂的沙拉就是用一些水果蔬菜和少量肉類所製成的一種低熱量減肥食物，由於裡面油脂和碳水化合物的含量非常少，所以經常是比較有減肥效果的。不過同樣是吃沙拉，有的女人卻依靠這種方法漸漸的瘦下來，而有的女人吃了一段時間的沙拉之後上稱一看卻發現自己反而胖了也不少，這到底是怎麼回事呢？
吃沙拉減肥，為什麼別人能瘦，你卻越吃越胖了？可能犯了這個錯誤
在吃沙拉的時候，如果什麼東西都不放，難免會覺得沙拉吃起來寡淡無味，所以很多女人會放一些用來調味的沙拉醬，而就是這被很多人忽視的一小包沙拉醬，很可能就是你越吃越胖的原因！可不要小看這小小的一包叫熱量，可是真不少像是一般拌沙拉，常見的凱撒醬100毫升就有369卡的熱量，369卡意味著什麼？稍微吃一吃就吃掉了幾碗米飯，而關鍵項是這樣高熱量的凱撒醬，還算是沙拉醬裡面熱量比較低的。
所以說同樣是吃沙拉，如果別人的不放下辣醬，而你每次在吃沙拉的時候都放入大量的沙拉醬，這樣久而久之就會比別人攝入高出許多的熱量，自然會越吃越胖了。
但是在減肥的過程當中本來就已經夠辛苦的了，如果在吃沙拉的時候還一點沙拉醬都不能放，難免會覺得非常的委屈而寡淡無味的沙拉也很難下咽，這個時候完全可以選擇一些比較低熱量的沙拉醬，或者是自己來進行製作。比如說可以根據自己的口味在沙拉裡加入一些鹽，黑胡椒和辣椒等調味料也可以加入一些醋和沙拉醬進行混合，這樣會增加沙拉的口感，而且熱量也並不會很高。
而如果你比較喜歡用水果和蔬菜來做沙拉的話，那麼可以選擇酸奶，作為沙拉醬，酸奶的味道酸酸甜甜非常適合和水果一起搭配，吃起來味道是非常不錯的，再加入一些檸檬汁，可以增加沙拉的口感，讓味道變得更好。而如果你自己懶得製作，也可以直接購買低卡的沙拉醬來吃。
如果你覺得沙拉裡面只有水果和蔬菜味道太過於寡淡，像是吃草一樣，那麼也可以在沙拉裡面放一些魚肉，雞肉或者是牛肉等蛋白質比較豐富的肉類來進行搭配，而主食則可以選擇一些燕麥、玉米或者是糙米來加入，豐富沙拉的口感，而且吃起來也比較不錯。
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