吃什麼補氣血?除了紅棗,這幾種食物補氣血效果好

中醫上認為，女人最重要的是氣血，換句話說，女人是靠氣血養著。只有氣血足了，女性的身體才能擺脫腰膝酸軟，渾身乏力的症狀。氣血充足的女人常常特徵明顯，比如性格外向開朗，皮膚白裡透紅，發質有光澤，這都是健康的表現。要想氣血足，得想辦法從食療上入手。吃什麼補氣血呢？一起來看一下。

吃什麼食物補氣血？

1、紅棗

紅棗被放在補氣血的食物首位，說明紅棗的補氣血功效不可小看。它的維生素含量豐富，經常食用，對於滋陰補氣，補血益脾效果很好。而且紅棗被大多數人喜歡，這也是因為它甘甜可口，香糯無比，它被譽為維生素的天然寶庫。特別是對於女性來說，每天用紅棗泡水熬粥是再好不過了。

2、阿膠

阿膠自古是補血益氣的天然佳品，對於氣血兩虛的人來說，阿膠的補血潤燥，滋陰壯陽的功效是相當顯著的。如果有貧血，氣虛，皮膚不好等症狀，可以堅持服用一段阿膠，慢慢的氣血兩虛可以得到有效改善。但是服用阿膠也有注意事項，如果身體健康，肝火旺盛，不要去補充阿膠，因為它會加重火氣的症狀。

3、枸杞

枸杞也是一種藥食同源的補品，它也叫枸杞子，含有豐富的多糖、β-胡蘿蔔素、維E、並富含硒等抗癌物質，抗氧化作用很好。它可以泡水喝，也可以在煮粥的時候加幾粒，據研究顯示，它可對抗氧化，減輕自由基對機體的傷害，從而有助於延年益壽，減少白髮早生。

4、豬肝

中醫上認為，豬肝性溫，含有大量的鐵元素，它是造血工廠，有預防貧血、健脾養胃，養肝明目的效果，特別是對於貧血引起的頭暈、眩暈等效果顯著，對於貧血的女性或者兒童效果特別好。

5、桂圓

桂圓性溫甘甜，能夠豐胸、健脾、補氣、安神等，和紅棗一起泡茶煮粥是女性朋友的養顏佳品。特別是桂圓的維生素和鐵元素含量豐富，補血滋陰的效果很好，和紅棗一起食用效果更好。

以上為大家介紹了補氣血的食物，可見，生活中補血的食物有很多，也是很常見的。大家可以參照著上邊介紹的食材，做一些補氣血的菜餚，經常食用可以明顯改善氣血不足的症狀。如果你平時有氣短，乏力，整個人沒有精神等這些症狀，可以多吃些木耳，菠菜，豬肝等。