補氣血吃什麼最好最快 補氣血的食物有哪些

　　氣血是我們在中醫理論中的知識，一個人若是氣血不好，那麼整個人看起來就很沒精神，身體各方面的素質也十分差，那麼補氣血吃什麼最好最快呢?以下幾種食物氣血差的人可以多吃。

　　補氣血吃什麼最好最快?

　　補氣血食物1：桂圓

　　桂圓屬溫性食物，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，非常適合身體虛弱、月經推遲、月經淤塞疼痛的女性食用，尤其是在月經的那幾天，女性可以熬製桂圓紅棗湯來改善，補氣血還能緩解痛經等問題。

　　補氣血食物2：銀耳

　　銀耳中富含膠質，具有美白的功效，能滋陰潤燥，給氣血差的人補充所需的營養物質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

　　補氣血食物3：紅棗

　　紅棗中富含鐵質等促進氣血更佳的營養物質。紅棗是傳統的補氣血的良好食材，非常適合氣血不足、身體容易疲勞不適的人食用。紅棗的食用方法也多元化，可以生吃，也可以煲湯喝。

　　補氣血食物4：蘋果

　　蘋果營養價值豐富，對人體健康非常有益，常有「一天吃一個蘋果，你將永葆青春」的說法，雖然這句話比較誇張了一點點，但我們可以通過吃蘋果來補充機體所需的營養。

　　補氣血食物5：玫瑰酒

　　酒本身不是壞東西，只要利用得當，對人還有一定的養生保健作用。玫瑰酒中的玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效，適合需要補充氣血的人飲用，對女性月經不調、胸悶、抑鬱等症狀有一定緩解作用哦。

　　補氣血食物6：桑葚幹

　　桑葚幹屬於果脯，也是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，其中每100克含鐵42.5毫克，簡直是水果中的補鐵王者。桑葚幹可以直接食用，也可以將其煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　總結：補氣血通俗的講就是補鐵，日常飲食中應注意含鐵物質的食物攝入。