水果那麼貴不如吃蔬菜吧,這蔬菜2元一斤,晚餐換成它,一周瘦3斤

2020-12-19 甜媽美食日記

水果那麼貴不如吃蔬菜吧，這蔬菜2元一斤，晚餐換成它，一周瘦3斤

隨著生活水平的提高，水果已經變成生活中不可或缺的美味，水果撈、水果沙拉、水果披薩、水果蛋撻、水果蛋糕等等，都是以水果為主製作出來的美食，相信大部分人都愛吃。可最近水果價格一直上漲，從年初喊著水果自由，喊到現在依然沒有自由。

水果自由

車釐子、榴槤、荔枝、山竹、火龍果等等這些水果，不能實現自由尚且能接受，可就連蘋果、水蜜桃、香蕉都漲價到我們不捨得買，2個蘋果就要十塊錢，拿起來又放下了。同樣是維生素C，同樣是膳食纖維，水果那麼貴不如吃蔬菜吧，這蔬菜2元一斤，晚餐換成它，一周瘦3斤。

蔬菜

這蔬菜就是番茄，番茄含有豐富的纖維素、維生素、膳食纖維和番茄素等，其中維生素PP有利於保護皮膚健康，維生素C有利於保持皮膚彈性，番茄紅素有一定的抗氧化作用，膳食纖維有助於促進腸道蠕動，促進消化和排便，有效的促進減肥。番茄既能美容養顏抗衰老，還能促進減肥，最近一周我晚餐這樣吃番茄，堅持1周瘦了3斤。一起來看看番茄最減肥的吃法吧。

番茄

番茄汁

【食材】

大點的番茄一個，大約200克左右，香蕉20克。

【做法】

1、番茄一個洗乾淨，切成塊，不用去皮。儘量選看起來飽滿的裡面看起來汁多的，不要那種凹凸不平的，榨出來的汁少。

番茄切塊

2、香蕉去皮後，取20克果肉切片備用。如果不喜歡可以不放，因為純番茄味道不太能接受，少放一點香蕉，味道剛剛好。

香蕉切片

3、把番茄塊和香蕉片一起放入榨汁機中，按下榨汁按鈕，榨2分鐘就可以了。

番茄汁

以上就是我最近一周的晚餐，10塊錢買一兜番茄，每天晚餐就喝番茄汁，一周瘦了3斤。肯定有人問直接吃不行嗎？都說流食或者糊狀的能增強飽腹感，一大杯番茄汁下肚，飢餓感就消失了，但是換成吃一個番茄，很快就會餓。

番茄汁

技巧總結：1.選番茄一定要選飽滿一點，看起來就汁很多的，那種看起來有些乾癟的凹凸不平的，大多水分不大。2.可搭配香蕉片，也可以搭配少許的黃瓜片，獼猴桃片，火龍果片，百香果肉等都可以，這些水果熱量都不高，適合減肥的時候吃。

番茄汁

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