導語：現階段人們生活水平不斷提高，飲食出現多樣化。我們不同的飲食習慣對我們的身體也會產生變化。經常食入一些高糖高鹽的食物，會讓我們的尿酸偏高，進而造成痛風的出現。而據數據統計顯示，如今社會發病率最高的痛風，正呈逐年上升趨勢。
痛風的主要原因是體內尿酸過高，出現這種情況與人們的飲食習慣密切相關。如果攝取的食物中含有太多嘌呤，就會引起尿酸升高，從而引發痛風。防患於未然，保持良好的飲食習慣，可以防止尿酸在體內過高。
一、少碰3黃：酒+雞精+黃豆芽
1.忌酒
適度飲酒有一定的益處，但尿酸過高的人絕對不能喝，現在對飲食的要求越來越高，研究各種美味如啤酒配小烤肉，啤酒配炸雞，簡直是人間美味。但有同樣的搭配是最危險的，那就是啤酒配海鮮，許多沿海地區的居民都知道有兩種搭配才是合適的「痛風套餐」，對於尿酸患者儘量少喝啤酒，啤酒中含有的乙醇進入人體後形成的物質會影響腎臟健康，增加痛風在體內引起的尿酸值。
2.少吃點雞精
家常便飯烹調佳餚時常用的佐料不屬於雞精，雞精可以提高菜品美味的口感。但有一點不清楚的是，雞精屬於高嘌呤食品，尿酸過高者建議少吃。有研究表明，100克的雞精含有500毫克的嘌呤，尿酸高的人更要小心了。
3.黃豆芽
作為極具營養價值的食品，黃豆不僅富含植物蛋白，女性經常使用可使皮膚光滑細膩，內分泌也會更好。許多菜系中都沒有黃豆芽的身影，如豬蹄燉黃豆芽、毛血旺等，但這種豆製品中所含的嘌呤也是不容忽視的。
二、戒除二習：油膩+憋尿
1.戒掉油膩
如今人們對於養生的認知還是太少大多數都是儘自己的最大努力來吃高卡路裡的食物，有專家指出，過於肥胖的人患「四高」的機率會比正常人更高。而且這些油膩食物還會造成腸胃的負擔久久身體會紅燈，過度肥胖影響內臟健康，影響自信心。
2.停止憋尿
如今工作忙生活壓力大一分鐘恨不能掰開使用，有沒有做不完的工作開不完的會時間不夠甚至連有便意和尿意都會刻意憋著省時省力完成工作，大家千萬不能因為憋尿這種行為習慣，就直接影響我們的身體健康，不管平時工作忙身體健康才是首要的。
三、做好2件：喝養生茶+運動
1.降酸小能手：降尿酸茶
筆者根據醫生的建議了解到，為了預防痛風的發生，要注意少吃含嘌呤高的食物，並增加適合自己身體強度的有氧鍛鍊。降尿酸茶常用於生活中。據李時珍《本草綱目》記載，梔子、桑葉、葛根、百合花等與人體配伍，能有效穩定體內尿酸，預防痛風。
梔子：梔子果實為傳統中藥，屬衛生部第 l批食藥兩用藥材，具有護肝、利膽、降壓、鎮靜、止血、消腫等功效。中醫學臨床上常用於治療黃疸性肝炎，扭挫傷，高血壓，糖尿病，方便通尿，清肝去火，降尿酸等症。
桑葉：桑葉有清風清熱熱、清肺潤燥、清肝明目之功效。而且對風熱感冒，肺熱咳嗽，暈眩頭痛，疏散風熱，清肺潤燥，降血脂，降尿酸，目赤昏花有一定療效。
葛根：常用於表表之證，發熱，項背痛，麻疹不透，熱病口渴，陰虛消渴，熱瀉熱痢，脾虛洩瀉，降尿酸，止痛。
2.積極的運動
身體健康離不開運動，現階段工作繁忙很多年輕人都是長期伏案工作，一天幹半天上下班回家有代步車，到寫字樓有電梯直走的時間不多。長時間不鍛鍊身體的各個器官都會退化，而且越來越懶惰，身體的抵抗力和免疫力也會下降。提示能走就不要過度依賴代步工具，適當的運動，身體也會變得活躍，並且在一定程度上還能平衡體內尿酸水平，提高腎功能能有效防止痛風。
結語：很多時候當身體出現症狀後再治療就太遲了，嚴重時會影響生活和工作。如果嘌呤含量過高，對腎功能有很大損害。推薦大家控制飲食，合理搭配運動，長期飲用小編推薦的這款茶，一定程度上可以預防痛風的發生。