老公從150斤瘦到140斤，偷偷分享他的7道減肥餐，閨蜜果斷收藏
減肥，本是女人一生追求的事業，可如今隨著生活水平的提高和工作性質的改變，越來越多的男士加入了減肥界。早出晚歸長達十二小時的伏案工作，少的可惜的睡眠，晚上十一二點的暴飲暴食幾乎成了年輕男士的常態，這樣的結果就是越來越肥胖，腰圍粗了，大肚腩出來了，一個個成了亞健康。
老公也不例外，一個每天工作至少10個小時的程式設計師，在一線城市上海每天早出晚歸，晚上回來暴飲暴食，不運動還喜歡吃肉喝啤酒，不知不覺就胖了20斤，體檢的時候已經偏肥胖，還有點輕度脂肪肝。不論減肥不減肥，健康很關鍵，於是我們開始改善飲食，每天做低脂減肥餐給他吃。老公從150斤瘦到140斤，偷偷分享他的7道減肥餐，閨蜜果斷收藏。
水煎雞胸肉+水煮蘆筍
1、雞胸肉一塊大約200克，提前一天用料酒、薑片、胡椒粉醃製，醃製之前用刀劃斜口，方便入味，然後放在冰箱裡密封冷藏保存，第二天拿出來再次衝洗乾淨，瀝乾水分。
2、鍋裡無油，加入少許的清水，冒泡之後放入雞胸肉，小火水煎1分半鐘，翻面煎至另一面金黃，出鍋撒上適量的胡椒粉，淋上一點點生抽即可。
3、蘆筍洗乾淨，大火水煮3分鐘，出鍋冷涼，撒上少許的生抽。
白灼蝦
1、大蝦先去掉蝦線，剪掉蝦須和蝦腳，衝洗乾淨後，用胡椒粉、薑片和料酒醃製20分鐘。
2、再次衝洗乾淨，大火水煮2分鐘，撈出冷涼。
3、準備蒜適量，加入食鹽打成蒜泥，然後加入適量的生抽，醋，香油，少許的清水，攪拌入味均勻，配著大蝦蘸汁即可。
麥片粥+粗糧
1、即食麥片2小勺，加入少許的開水衝泡5分鐘，切幾片香蕉片，放入少許的葡萄乾即可。
2、水煮玉米一根，水煮紅薯一小塊，大火水煮10分鐘左右即可。
3、無糖咖啡，一小杯，就是一頓減肥午餐了。
青菜湯+煎豆腐
1、老豆腐200克，切成小塊，放入鍋裡無油無水，煎至涼麵微黃，出鍋抹上少許的番茄醬即可。
2、嫩豆腐50克，切成細絲，準備1顆生菜，洗乾淨切斷，5個鵪鶉蛋，冷水下鍋小火煮6分鐘，之後過冷水去皮備用。
3、鍋裡加入少許的植物油，蒜蓉入鍋出香味，炒生菜，1分鐘後加入適量的清水，少許的生抽，豆腐下鍋小火煮2分鐘，加入少許的食鹽，滴幾滴香油，就可以了。
蒜蓉粉絲娃娃菜
1、一顆蒜去皮切成蒜蓉，娃娃菜洗乾淨切成三角形狀，不會變形不會散開，1把粉絲開水泡5分鐘。
2、娃娃菜焯水20秒，出鍋擺盤後，每個縫裡面放入蒜蓉，粉絲放在中間，上鍋蒸10分鐘。
3、剩餘的蒜蓉加入鹽，糖，生抽，醋，少許的香油和雞精，攪拌後灑在蒸好出鍋的粉絲娃娃菜上面，就做好了。
雞胸肉蔬菜沙拉
1、100克雞胸肉用料酒、胡椒粉和薑片醃製20分鐘，之後洗乾淨瀝乾水分，無油煎至涼麵金黃，切成小塊。
2、5個鵪鶉蛋冷水下鍋，小火煮6分鐘，出鍋過冷水去皮備用。
3、西藍花半顆，掰成小朵洗乾淨，下鍋水煮後撈出。
4、少許的包菜切成絲，水煮後過冷水裝盤，放入6個聖女果配色，蔬菜抹上少許的沙拉醬即可。
番茄鍋蔬菜火鍋
1、半包番茄鍋底料，1個番茄，煮成鍋底。
2、準備少許的白菜，麵筋，金針菇，土豆片，生菜，香菜，海帶，年糕，豆腐皮等，丸子和芝麻醬是我們娘倆的。
3、蒜泥香油蘸料，不能吃高熱量的芝麻醬。
以上就是我常給老公做的減肥餐，從150斤瘦到140斤，老公常吃這7道減肥餐，看到果斷收藏。減肥任重道遠，健康減肥是首選，養成低脂低熱量的飲食習慣，瘦下來更健康。
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