女生肚子鼓鼓像「懷孕」?這4種「刮油」食物堅持吃,輕鬆瘦出...

2020-12-05 騰訊網

減肥是很多女生都在做的事，畢竟女生都想要擁有一個好的身材，很多女生從青春期的時候，就開始非常注重管理自己的身材，在日常生活中也會想盡各種各樣的辦法去減肥。減肥是個永久不衰的話題，想想你的情敵比你瘦 你前任的現任比你瘦 你現任的前任比你瘦。那麼，女生到底怎樣才能輕鬆減肥呢？其實女生肚子鼓鼓像「懷孕」？這4種「刮油」食物堅持吃，輕鬆瘦出「小蠻腰」！

香菇

菌類食物裡面的脂肪含量一般都是非常低的，尤其是香菇，不僅富含豐富的膳食纖維，還能補充身體所需的各種營養物質，最主要的是它裡面富含特殊的物質，具有刮油減脂的效果，快速的排出體內的毒素，垃圾，而且對於減掉大象腿是非常有效的。在生活中大家可以把它當做主食吃，堅持吃不僅能夠加快身體的新陳代謝，而且能夠達到刮油減脂的效果，讓你的體重譁譁降下來。

蓮藕

蓮藕的熱量比較低，100克只有73大卡，膳食纖維含量也很是的富厚，適量吃有助於增加飽腹感，能夠促進腸胃的蠕動，並實時將體內的毒素垃圾排擠體外，而且還能夠有利於促進脂肪的消耗和燃燒，具有很好的刮油燃脂的功效，堅持吃你會發現腹部的贅肉會悄悄的溜走。並且蓮藕中另有富厚的單寧酸，能夠降低血液中的膽固醇含量，有益於血管的康健。不外蓮藕含富厚的碳水化合物，可以取代米飯作為主食，這樣更能有效的資助我們減肥。

綠茶

綠茶在生活中，刮油清脂的效果可以說是非常好的，因為綠茶中維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。同時綠茶中還含有維生素B1、維生素C還能幫助消除水腫，每天飯後30分鐘來一杯綠茶，不僅能解油膩、促消化，還能幫助排出腸道內的油脂，想不瘦都難，女生不妨試一試哦。

紅薯

據測定，每100克紅薯熱量為99大卡。而白米飯的熱量是115大卡/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。並且，紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。所以想減肥的小仙女們不妨把主食換成紅薯，不用節食體重約會悄悄降喲。

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