減肥機構的經理：你們都曾經聽過：內在美比較重要，對吧？當然，我也承認。內在美的確非常非常重要。但在現在這個社會裡面，你們有誰有資格去要求別人多花時間去發掘，去探索你的內在美，你以為你是誰?當你走進水果店的時候，你會故意挑一個外表受傷，長相特別奇特的水果的嗎？
減肥機構的學員：會啊，我可以叫老闆算便宜一點。
剛才陳媽媽說，這樣的水果比較便宜。那麼我想請教一下陳媽媽？你也希望別人選你是因為你比較便宜嗎？
這是電影《大餓》裡的一段臺詞。短短幾句就揭露了當下社會的一個現實：外表存在鄙視鏈，胖子不符合大眾審美。
如果你是一個胖子，如果你十分認同上面這段臺詞。認為胖子就像別人說的那樣「不值錢」，「不夠好」，那麼你就掉入了「鏡中我效應」之中。
「鏡中我效應」，是1902年由美國社會學家查爾斯·霍頓·庫利提出的。這個理論認為：一個人的自我觀念是在與其他人的交往中形成的，一個人對自己的認識是其他人對於自己看法的反映，自己所具有的這種自我感覺，是由別人的思想、別人對於自己的態度決定的。
《大餓》裡的主人公姜映娟，30歲，105公斤。她因為各種原因走上了減肥之路，但最終卻還是減肥失敗。但她的人生可沒有失敗，她在與減肥的對抗中，逐步打破了「鏡中我效應」，看到了自我價值，做到了自我和解，最終實現了「真的我」。
眾人就是面鏡子，影響我們對自己的認知
體重超過200斤的阿娟在母親經營的安親班（臺灣的兒童課後託管中心）擔任煮飯阿姨，雖然她熱愛煮飯但她卻不能設計菜單。因為母親說，你把自己吃成這個樣子，請問哪位家長敢把菜單交給你。
因為胖，她不能在自己喜歡的工作中施展才能，因為胖，她在生活中也忍受著各種偏見。
發減肥傳單的人，會忽視她的意願，強行把傳單塞進她的背包裡。
附近的小男生們向她扔雞蛋，罵她死肥婆。
鄰居高伯伯對她猥褻。掙扎中，她把對方推下樓梯使其受傷，卻被趕來的高阿姨指責，說自己老公又不是眼睛瞎了，怎麼會去摸她。甚至還罵她噁心，是死胖子。還好，最後快遞小哥幫她作證解圍，還她清白。
在《人類本性與社會秩序》一書中，庫利說了一個比喻：每個人都是另一個人的一面鏡子反映著另一個過路者。
當「鏡子」裡的偏見與惡意成為日常，身為胖子對自我的認知也會因「鏡子」的看法而改變。
在一次悲慘的生日過後，母親買了減重課程作為阿娟的生日禮物。為了得到母親認可，阿娟半推半就地踏上了減肥的路。
因緣際會之下，阿娟邂逅了快遞員吳浩仁，並得知他陽光帥氣的外表下也有一段「胖子」的過去。
他們互相分享著自己因為胖而得到的各種綽號。但看著吳浩仁瘦下來的樣子，阿娟除了暗生情愫之外，眼中也多了一份嚮往。
當晚，她站在鏡子前端詳著自己，然後減肥宣傳單上身材曼妙的美女模特，出現在她的背後抱住她，給了她一個親吻。
這雖然是阿娟的想像，但這個鏡頭也表明：阿娟開始接受「鏡子」中的我，並決定向鏡中我的認知而努力。
過分在意「鏡子」的評價，終將迷失自我
因為跟吳浩仁看電影時，喝了一杯無糖飲料而導致復胖1.2公斤，阿娟被減肥機構的老師批評不夠努力。
為了瘦，她清空了家裡的冰箱，也增大了運動量。結果因飲食不均衡，使得自己的情緒開始變得不穩定，也出現了暈眩，冒冷汗的不良症狀。
機構的服務人員告訴她：不鼓勵激烈的節食，建議她先恢復正常飲食，三餐一定要均衡，但有復胖的風險。
縱觀整部電影，阿娟雖然胖，但在飲食方面可以說是很健康，因為她長期給小朋友和注重身材管理的母親做飯，也同他們一起飲用。但是很明顯，這樣正常的飲食並沒有讓她瘦下來。她少吃多動，在體重掉下來之前，身體卻先發出了警告。
正常減重，體重不掉，被罵不努力。激烈減肥，身體又不允許。只要有過減肥經驗的人都知道，大基數減肥者，是需要更多的耐心，更長時間的堅持才能實現減重目標。
但不專業的減肥機構，只看數字。不是胖子的人，才不管你是否已經減了10公斤，在他們眼中，你依舊是個超重的被人歧視的胖子。
因此，吳浩仁害怕被取笑，在同事面前急於撇清和她的關係，不承認喜歡她。母親害怕影響安親班的聲譽，答應過把她的照片列印在菜單上卻事到臨頭時反悔。當然，這其中最傷人的，還是母親的那句質問：你怎麼不看看你自己，你真的有在努力嗎？
在身體與心理的雙重壓力下，阿娟接受了胃繞道手術。可是，手術後的她味覺出現了問題。雖然機構服務人員鼓勵她，已經這麼努力了，千萬不要現在放棄。但阿娟的臉上已經看不到一絲欣慰與對美好自己的期待了。
庫利認為以「鏡中我」為核心的自我認知狀況取決於與他人傳播的程度，傳播活動越活躍，越是多方面的，個人的「鏡中我」也就越清晰，對自我的把握也就越客觀、越準確。
但此理論在應用起來，很容易陷入一個誤區，即：「鏡中我」就是真的我。
記得曾經公司領導在工作群裡轉載過這樣一篇文章：不要把平臺的優秀錯當成自己的實力。
文章中說了這麼一個案例：多年前的芮成鋼是央視名嘴。業務確實能力很強，狀元出身，青年得志，所獲榮譽無數，採訪過很多名人，其中很多政界名流、外國總統。可是人在見慣了高層名流，就會有一種認知偏差，以為自己和他們是同一層次的人。
2010年，在韓國召開20國集團峰會。記者會上，因為談到美韓合作，美國時任總統歐巴馬將最後一個提問權交給韓國。
芮成鋼很快舉手並被選中，他站起來說：其實我是中國人，我想我可以代表亞洲……
歐巴馬尷尬而不失禮貌地表示拒絕，而芮成鋼卻堅持要代表亞洲。
這個事情在國際上引發了很大的爭議，很多人對芮成鋼表示反感，說他太輕狂了，代表中國還不夠，還要代表韓國和亞洲。
直至2014年，芮成鋼因受賄而入獄，有關於他的爭議才漸漸無人提及。記得當時還有不少網友調侃：他自稱的老朋友柯林頓不給他說說情？
由此可見：別人的對你的評價不見得都是客觀事實。很可能因為你是領導而阿諛奉承，因為你身處高處，而對你親切友愛。
如果過分相信「鏡子」的評價，堅信「鏡中我」就是真的我。那必定會對自己產生錯誤的認知。
如何從「鏡中我」實現「真的我」？
接納自己，不要在意別人的看法
喝醉後的阿娟，砸開了減肥機構的大門。想像中的美女模特再次出現，她伸出手對阿娟說：讓我們成為更美好的自己。
阿娟突然像發瘋了一般，與模特廝打了起來。最終她向這一切揮下了重拳：「我去你媽的更美好的自己！」那一刻，她終於打破了「鏡中我」的束縛，與自己和解。
第二天，清醒過來的阿娟，坐在路邊看著在大口吃東西的小胖子，露出了久違的笑容。這時，身邊有兩個瘦瘦的女生路過，她們輕鬆的議論著減肥不就是節食加運動嘛。阿娟聽到後，沒有了以前的自卑與難堪，反而調皮的做出鬼臉嚇唬她們。因為現在她，已經不會在意別人的評價了。
這條減肥之路，阿娟走的異常艱難。但這也正是她實現「真的我」時，人生心境成長的重要階段。
宋代禪宗大師青原行思提出過參禪的三重境界：
看山是山，看水是水。當阿娟開始認同「鏡中我」時，她對自己的認識全來自他人，固執地相信所見到就是最真實的。自己就是別人口中沒有價值的胖子，所以必須要瘦。
看山不是山，看水不是水當阿娟不被母親體諒，味覺出現問題後，再看減肥這件事時就了充滿迷惑、彷徨、痛苦與掙扎。胖子真的沒有價值嗎？減肥前她開朗活潑，大家都喜歡她做的飯。減肥後，她身心俱憊，味覺失常，這就是更好的自己？此時，她正看山不是山，看水不是水。
看山仍然是山，看水仍然是水。最後，阿娟放棄減肥，選擇了做真實的自己。她還是很胖，但卻十分開心與滿足。在她眼裡，即便身材沒變，自己卻已有另一種內涵在內了。這正是：看山仍然是山，看水仍然是水。
看透自己的內在真相，不被眼前虛虛實實所幹擾，才能真正的做自己。
《大餓》這部電影，雖然是以一個胖子減肥的故事作為觀點表達的載體，但與以往我們看到那些勵志逆襲的雞湯類電影完全不同。主人公到最後都沒有讓自己變得更好，反而還失去了自己最寶貴的健康與味覺。可就是這樣一個「不完美」的故事，卻有著最完美的人生理念：接納自己，不要在意別人的看法。
導演謝沛如也表示，拍這部電影就是一個自我療愈的過程。因為她在青春期也胖過，成為一個胖子的陰影一直伴隨她後來的人生，她說：女主角有一句臺詞：去你媽的更完美的自己，像是在回應從前那個沒有自信的我。
雖說「鏡中我效應」要傳達出的思想是個體與社會相關，個體往往需要通過社會中其他人的評判才能完成自我的認知。但是，在這個「以瘦為美」的時代，大眾審美本身就建立在偏見之上。
當你照向「偏見的鏡子」，得出的只有偏見之下的自己。
這部電影的出現剛好提醒了我們，在信息化大爆炸的當下我們了太多別人對自己的看法，可請不要忘記：你是誰從來都只有你自己說的算。
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