通過真實的減肥案例,剖析減肥成功背後的竅門

2020-12-20 塑身聯盟

通過真實的減肥案例,剖析減肥成功背後的竅門

減肥一直以來是一個經久不衰的話題,不論是學生還是工作,以後很多人常常聚在一起討論的一個事情就是關於減肥。可是,身邊嚷著減肥的人一大堆,真正減肥成功的人卻並不是很多。

很多人每天為著減肥而痛苦不堪,對於一些比較喜歡吃美食的朋友來講,她們如果想要減肥的話,是苦不堪言的。

雖然說我們經常會聽到各種各樣的減肥方法,也有各種各樣的減肥產品。但是關於減肥的選擇還是需要慎重的,畢竟有些看起來,快速減肥的東西,實則可能會對身體產生損害。

每個胖子都是潛力股,他們瘦下來也許會驚豔4座,也許會讓人瞠目結舌,也許會豔壓群芳,也許會改頭換面。

在一定程度上確實瘦人要比胖人更具有吸引力,這也是他們拼命想要減肥的原因。很多人減肥不成功,還要忍受心靈跟身體上的折磨,接下來我們就來通過幾個真實的案例來總結一下,他們減肥成功所用到的竅門。

每個胖子都是潛力股,讓我們一起來挖掘他們成功減肥背後隱藏的方法究竟有哪些。

首先我們來看一位姑娘,她的名字叫Lisa。其實她以前的身材是偏於肥胖的,因為想要在自己結婚的期間穿上美美的婚紗,做最漂亮的新娘,因此他不得不開始減肥。

對於Lisa而言,她的減肥方式很簡單,那就是晚飯少吃,堅持吃三分飽。雖然剛開始的時候會感覺飢腸轆轆,感覺想要吃很多很多的東西,然而為了減肥成功她還是忍住了。

晚餐的選擇,她一般只是選擇吃一些熱量低的食物,比如說可以吃幾個紅薯,或者是喝一杯熱牛奶。慢慢的她已經適應了這樣一個過程,堅持了一段時間之後,她的體重出現了明顯的下降情況,為了避免皮膚出現鬆弛,她配合了一定的鍛鍊。最終經過自己的不斷努力,終於減肥成功。

再者,我們來看另一個案例,案例中的姑娘名字叫做marry。Mary其實她的肥胖是因為家庭原因的關係,她的哥哥姐姐都是屬於比較偏胖的類型,從小的時候Mary就比同齡人要胖很多,胃口也十分好。後來上高中之後,她突然間意識到不能再這樣下去了,一定要開始減肥,希望在自己上大學的時候可以成功瘦身。

她一開始也嘗試過節食減肥,但是總是控制不住自己的食量,後來她乾脆直接給自己報了一個健身課程,每天都耗在健身房裡,就這樣她整整訓練了差不多一個一年的時間。

一年的時間並沒有白費,一年之後她成功的顯肥成功,而且整個身材線條看起來更加的迷人,再也不是以前那個胖姑娘了。在健身的這段時間裡,她最主要做的就是一些有氧訓練,每天必須堅持40分鐘左右。

最後我們來看一位男性的減肥案例,通過照片可以看出,他整個人在減肥之前,腹部的贅肉尤其明顯,大大的啤酒肚讓他看起來非常的富態和油膩。

後來他開始接觸到健身,通過有氧訓練配合無氧訓練,讓他的啤酒肚逐漸消失,而且列出了讓人羨慕的8塊腹肌。

對這位健身朋友而言,他所青睞的是一些無氧訓練,也就是一些力量訓練。力量訓練讓他練出了大的肌肉塊身材,並且還能變成魅力型男。

通過這三則減肥案例可以明顯地看出,他們在減肥的過程當中都有一個共同點,都是配合了運動。

雖然說以前也嘗試過一些其他的減肥方法,但是最後都是回歸運動,如果你也想減肥成功的話,建議平時多做一些有氧訓練,最好是自己的心率保持在130~140之間。這個範圍內的訓練是最有效果的,而且一定要將時間控制在30分鐘到一個小時左右。

如果你身邊也有減肥成功的案例,或者是有更好的減肥方法,歡迎在評論留言區與我們一起分享。

(圖片來源於網絡,侵刪

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