核心提示：女性要變漂亮的方法有很多，其中就是擁有比較迷人的身材和曲線，冬天即將要到來，但是減肥的腳部卻不能停止，要積極的制定自己的健身目標，努力的達到自己預定的減肥目標，要注意自己的生活習慣，可以起到很好的健身和減肥的效果。
女性要變漂亮的方法有很多，其中就是擁有比較迷人的身材和曲線，冬天即將要到來，但是減肥的腳部卻不能停止，要積極的制定自己的健身目標，努力的達到自己預定的減肥目標，要注意自己的生活習慣，可以起到很好的健身和減肥的效果。減肥從來都不是意見容易的事情，更加需要的是耐力和堅持，需要一些很好的鍛鍊技巧和竅門幫助你健身，達到減肥的目的，成功的健身計劃，可以幫助你在短時間內燃燒更多的脂肪和取得更好的結果。
成功開啟你的健身計劃減肥目的
1.設立一個運動目標。要一切從自身的時機出發，設定一個自己能夠堅持並且長期完成的目標，不要說每天要跑5公裡，但是因為難度過大，堅持幾天以後覺得太累了，就沒有動力在堅持做下去，這樣做是沒有任何意義的。要設定自己能夠完成並且長期堅持的，這樣你會更加有動力和信心去完成，取得更好的鍛鍊效果。
2.在公共場合鍛鍊。在家鍛鍊和減肥的效果並不是非常的明顯，可以在健身房或者是公共場合一起鍛鍊，這樣可以很好的增加自己鍛鍊的興趣，並且可以尋找更多志同道合的朋友一起起到很好的相互監督、相互鼓勵的作用。
3.動態拉伸。對於一個成功並且有效的健身運動者來說，在運動以前做好動態的拉伸運動是非常重要的，可以很好地的預熱你的肌肉，更好的預防在減肥運動中出現受傷的情況。
4.每天堅持記錄自己的減肥日誌。想在鍛鍊中取得進步和堅持下去，最好的方式就是通過每天記錄自己的運動減肥日誌，這樣可以更好的監督和看到自己每天的努力，給予自己更大的信心堅持下去。
5.尋找一個志同道合的朋友。可以尋找一個和你有共同目標，在鍛鍊中不斷的鼓勵你，鞭策你的好朋友一起鍛鍊，你會更加有信心並且長久的堅持下來，一個好的搭檔是可以幫助你完成健身計劃，從而達到很好的減肥效果。
減肥計劃表
1.熱身運動。在進行鍛鍊之前，要先做20分鐘左右的熱身運動，讓身體微微出汗即可。熱身運動可以幫助你防止韌帶拉傷、關節損傷。
2.力量運動。平板槓鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個；高位下拉5組x20個、俯身槓鈴划船5組x20個、單臂啞鈴划船4組x20個、直臂下壓3組x20個、山羊挺身3組x20個；槓鈴頸前推舉4組x20個、單臂啞鈴側平舉3組x20個、俯身飛鳥4組x20個、單臂啞鈴前平舉3組x20個、斜板俯身啞鈴後揚5組x20個；啞鈴交替彎舉4組x20個、集中彎舉4組x20個、斜板彎舉3組x20個、窄距臥推4組x20個、反手頸後臂屈伸4組x20個、拉力器單臂下拉3組x20個；自由深蹲4組x20個、45度倒蹬3組x20個、器械股二彎舉5組x20個、蛙跳2組x35個、單側提鈴提踵4組x100個x2、坐姿腿屈伸2組x20個。