健身器材多種多樣，但對於新手來說，能夠駕馭的器材卻有限。由於健身基礎不盡相同，盲目選擇一些訓練器材可能無法達到預期的效果。
實際上，大多數人都能夠通過徒手訓練來增強身體素質，而對於新手來說，從徒手訓練開始是個不錯的主意。
但是，有些新手把心思放在器械的選擇上來追求更快更好的效果，這也是許多人會購買啞鈴，槓鈴，壺鈴等的原因。
但許多時候，你的器械都閒置在家，其實完全不值得花那麼多錢。
新手在選擇訓練器材之時的順序，應該從廉價實用的器材開始，畢竟最初的入門器械就已經夠用了，之後隨著肌肉力量的增加，身體素質的提高，這個時候再考慮其他器材才不會浪費。
彈力帶是非常好的訓練工具。全身所有肌肉群的力量訓練可以通過彈力帶進行訓練。
您必須選擇彈力帶的5個原因：
一、高性價比
與某些設備（例如啞鈴）相比，彈力帶價格低廉且實用！啞鈴只有向下的力量，而彈力帶則可以在所有方向上發揮作用。
因此，彈性帶的性價比可是十分高的。
二、易於攜帶
彈力帶重量輕，可以隨身攜帶。旅途中或旅行時，能夠隨時鍛鍊不至於中斷健身訓練，只需要攜帶一根彈力帶就好。
三、訓練肌群廣
彈力帶幾乎可以模擬大多數設備的訓練效果。只有你想不到，沒有你做不到。從胸部肌肉，腹肌到背部，臀部，腿部和身體的其他主要肌肉群，彈力帶都能夠很好地幫你達到鍛鍊的目的。
四、用途廣泛
彈力帶可以增加負重重量（增加難度），當然也能夠幫你減輕難度。
難度增加的示例：如下圖所示，進行伏地挺身時，增加彈力帶會增加伏地挺身的難度。
降低難度的示例：如下圖所示，當您無法完成引體向上時，添加彈力帶可以幫助您減輕體重，幫助你完成引體向上並允許你緩慢適應。
因此，就運動鍛鍊的廣泛性來說，毫不誇張地說沒有哪個器械能夠比得上單利嗲。
五、對於肌肉刺激更具可變性
當使用彈力帶時，我們將固定一端，然後將另一端拉起，通過彈性增加肌肉負荷，從而達到鍛鍊效果。
因為一端是固定的，所以由彈力施加到肌肉的力的方向在運動軌跡上改變，該運動軌跡隨軌跡的角度而變化。如此能夠給肌肉更加大的刺激，自然有利於肌肉生長。
而啞鈴不一樣。它的力始終是垂直向下的重力。