導語：你是工作很忙，不能到健身房健身嗎？家中雖然買了啞鈴，但是嫌棄它拆卸麻煩嗎？今天介紹的這種健身工具，攜帶比較方便，輕鬆摺疊放在包中就可以帶走，並且隨時隨地就可以進行健身，不受時間和場地的限制，接下來就讓我們感受彈力帶帶給肌肉的無死角鍛鍊。
一、彈力帶的種類以及購買時應注意的問題
市場上的彈力帶的種類多種多樣，但是從功能上來分：理療彈力帶、環形彈力帶、扣件式（管狀）彈力帶等，下面對這幾種彈力帶的類型詳細的做一個說明。
1、理療彈力帶
這種彈力帶長度大約在120釐米，寬度在15釐米左右，彈力帶不同於其它的點是不帶把手，兩端屬於開放設計，沒有形成閉環；它的使用範圍主要是康復訓練、改善不良體態、提高身體平衡力、功能性訓練以及健身前的熱身訓練；我們在購買這種彈力帶的時候，要選擇彈力帶的阻力，一般阻力是靠顏色決定的，大家要根據自己的實際情況，選擇適合自己的彈力帶。
2、環形彈力帶
這種彈力帶規格是不相同的，一般規格在10-60釐米左右，彈力帶的適用範圍表現在臀腿訓練和力量訓練上，我們平時接觸到的引體向上，就是靠這種類型的彈力帶來輔助完成的，健身者在買這種彈力帶的時候，首先要參考商家提供的信息，如果你是一個初學者，建議買兩條阻力不同的彈力帶，長度保持在2米以上。
3、扣件式（管狀）彈力帶
這種彈力帶的優點表現在兩端的活扣上，可以適合更多形狀的手，長度一般在120釐米，但是寬度沒有特定的規格，它比較適合康復、塑形、力量練習和功能訓練，但是這種彈力帶的缺點是掛件太多，攜帶非常的不方便，容易在運動中出現斷裂的情況。
二、如何用彈力帶進行無死角的健身
動作一：鍛鍊胸肌
動作二：火箭推
動作三：羅馬尼亞硬拉
動作四：前平舉、側平舉交替鍛鍊
動作五：坐姿划船
三、使用彈力帶應該注意的問題
1、使用前，檢查彈力帶是否存在著缺口、裂痕或者小孔，如果你的彈力帶已用了2個月，建議趕緊把它扔進垃圾箱，並且健身者不要佩戴首飾和長指甲，降低劃破彈力帶的風險，如果你是一個橡膠過敏的人群，不妨選擇不含橡膠的彈力帶。
2、當彈力帶被固定在固定物體上的時候，要保證安全固定物體不會移動，避免因為彈力帶出現脫落給身體造成傷害。
3、在用彈力帶健身的時候，建議速度要放慢，不要依靠彈力帶的回彈力回到起點，如果這樣會無法完成運動效果。
結語：以上是關於彈力帶的相關知識，如果你是一位時間比較緊張的人，建議你使用彈力帶健身，按著上面分享的動作練習，運動中要注意彈力帶的使用方法，讓你的身體肌肉會無死角的被刺激，鍛鍊效果也是相當不錯的，不嘗試大家不會有感受的，那就行動起來用彈力帶健身吧！