導語：近兩年隨著經濟的快速發展，健身事業也是蒸蒸日上。與此同時，關於健身的相關產品也是層出不窮。彈力帶就是其中的一顆閃耀的新星。那麼，你了解彈力帶嗎？你知道彈力帶分為幾種嗎？你知道不同種類的彈力帶都應該怎麼用嗎？你知道不同種類的彈力帶主要幫助我們鍛鍊哪些部位嗎？要想正確高效地利用好彈力帶，這些你必須要深入了解一下！下面讓我們一起來看看吧！
一、彈力帶是什麼
彈力帶有帶狀和環狀兩種。彈力帶是一種易於攜帶，使用簡單方便且十分有效的小型體能訓練工具，也被叫做彈力圈。早在百年之前，彈力帶就已經作為阻力訓練工具被應用在健身領域，主要用於男子的力量訓練及女子的修身方案。除此之外，還被廣泛應用在肌肉的康復訓練領域。
在現代社會，彈力帶的應用更加廣泛，經常被作為我們居家或在外出差時隨身攜帶的健身訓練工具。我們可運用網際網路搜索教程，配合音樂節奏，使彈力帶運動變成一種能夠快速修身、有效加強心肺功能以及改善我們體態的有氧運動訓練。
二、彈力帶都可以鍛鍊我們的哪些部位？
其實彈力帶的用處非常廣，一條彈力帶就可以鍛鍊到全身上下的肌肉。所以，你可不要小看這一條小小的彈力帶！使用彈力帶的訓練基本上都是阻力型的訓練。這種類型的訓練可以很好地鍛鍊到我們的肌肉組織，起到較好的瘦身燃脂效果或者是增肌的效果。
三、幾種常見的彈力帶動作
（一）平舉式
平舉式分為前平舉和側平舉。如圖，動作和我們小學整隊時所用的差不多。但是有了彈力帶阻力的加持，這個動作可以很好地鍛鍊到我們的手臂部位的肌肉。
（二）站姿體側屈
這個動作也如此，主要是鍛鍊我們的手臂部位的力量。但是，與此同時，這個動作還能很好地鍛鍊到我們的腰部，增加我們的腰部靈活性。對於我們上班的久坐一族，這個動作還是比較實用的。
（三）站姿提膝
這個動作主要是通過彈力帶給我們的腿部增加阻力，從而提高我們的訓練效果。它主要是鍛鍊我們的大腿部位的肌肉，有較好的增肌效果，適合需要增肌的男性朋友們進行練習。
（四）腿部屈伸動作
這類動作分為坐姿腿屈伸和俯臥腿屈伸。這兩個動作主要能夠鍛鍊我們的小腿部位。但是，如果不想練成粗壯的肌肉腿，需要我們在訓練之後進行一定時間的按摩，舒緩我們的肌肉。
結語：通過上面小編的簡單介紹，你是否有了對彈力帶更深入的了解呢？小編從自身的觀點來說，自己真的很心水這種平價的健身減肥好物。小小一條彈力帶，不僅方便攜帶，還能夠幫助到我們鍛鍊全身上下所有的肌肉，真正做到了指哪打哪，想瘦哪裡瘦哪裡。不過，彈力帶雖好，如果你入手後就只是把它放在角落裡留著生灰，那麼它一定不能創造出自己應有的價值。所以趕緊拿起你的彈力帶，開始你今天的運動吧！