糖尿病是一種常見的慢性代謝疾病，近年來，糖尿病的患者人數越來越多，而且患病的人群也在呈現出年輕化的趨勢，越來越多的年輕人患上了糖尿病。糖尿病的出現很多時候和人們日常的不健康飲食有著密切的關係，所以對於預防糖尿病來說，對日常飲食的控制是比較關鍵的。飲食最好是堅持三少一多的原則，才能有效的控制好血糖。
預防糖尿病要遵守哪些飲食原則？
1、少糖
吃糖多不等於糖尿病，但是在日常飲食中，也要注意控制好糖分的攝入。特別是對於一些具有糖尿病家族史的人來說，糖分攝入過多也容易引發糖尿病。而且吃糖太多會導致體內脂肪含量增加形成肥胖，導致血糖代謝出現問題，而當體內缺乏胰島素的時候，血糖就會異常升高，久而久之就會導致糖尿病。
2、少鹽
鹽是日常生活中必不可少的一種調味品，但是鹽分攝入過多會引起高血壓的出現，而高血壓也是誘發糖尿病的一個高危因素。此外體內鹽分過高會促進飢餓素的分泌，飢餓素導致胰島素降低血糖的功能下降，甚至會導致人體出現抵抗胰島素的現象。每天的鹽分攝入最好控制在6克以內，才能利於身體的健康。
3、少油
對於日常食用的油中，比如黃油、豬油、棕櫚油、椰子油等食用油含有的飽和脂肪酸比較多，食用過多會導致肥胖的出現。平時炒菜的話最好是採用蒸煮或者涼拌的方法進行，可以減少油量。如果想要炒菜最好建議採用玉米油、菜籽油或者橄欖油等植物油，這些油含有的脂肪和熱量相對少一些，但是也要注意控制好用量。
4、多蔬菜
不管是糖尿病患者還是為了身體健康，平時都要注意多吃蔬菜。特別是糖尿病患者適合吃升糖指數低、低鈉、低熱量和低脂肪的食物，那麼蔬菜就是很好的選擇。比如日常生活中常見的西紅柿、黃瓜、茄子、冬瓜等蔬菜，不僅不會升糖，還具有一定的降糖作用。
糖尿病患者人數在不斷的提高，而對於糖尿病的一個健康知識普及和宣傳也是必不可少的。當發現自己或者身邊的人出現多飲、多食、多尿和體重減輕的症狀，就要警惕是否患上了糖尿病。此外對於糖尿病的預防和治療，日常飲食都是非常關鍵的，要注意做到三少一多的飲食原則，可以有效控制血糖的水平，促進身體的健康。