導語：如今大多數人的生活條件都變好了，在飲食上也發生了非常大的變化，因此許多朋友也都會去享受美食，在家中也時常製作各種各樣的食品來犒勞自己，但這種情況也導致自身血糖出現升高現象，尤其是這5種家常菜。
一、血糖高的人，這5種家常菜儘量少吃，血糖或會慢慢平穩
1、炒米飯
更準確來講炒米飯算得上是主食，剩的米飯經過炒之後會變得非常美味，但是米飯中則含有大量的碳水化合物進入人體後就會轉變成糖分，而經過炒之後也會存在許多由會更影響自身血糖。
2、糖醋裡脊
可能說起糖醋裡脊，這道菜名許多人就忍不住流口水了，酸酸甜甜的非常好吃，但是糖醋裡脊不僅含有許多油脂，還含有高澱粉物質進入人體後也會導致血糖升高。
3、魚香肉絲
魚香肉絲也是一道非常下飯的家常菜，而在製作的過程中想要更好吃，就需要加入許多油鹽糖進行調味，因此血糖高的人也需要少吃一些，如果過多的食用也會導致血糖急劇升高。
4、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，相信許多減肥人士也很熟悉，雖然吃蔬菜也有助於控制體內血糖，但是要注意所放的沙拉醬是高脂肪高熱量的，甚至比各種肉類所含有的熱量還要高，因此蔬菜沙拉也要少吃一點。
5、水煮魚
雖然魚類吃多了並不會長胖，但是水煮魚在烹飪的過程中也會有大量的油脂調料，經常大量的吃的話，也不利於人體進行新陳代謝，從而引起一系列慢性疾病的到來，畢竟血糖高的人要以清淡飲食為主。
二、想要穩定體內血糖，要注意做到這兩件事
1、多喝降糖小幫手，降血糖茶
高血糖的朋友一定要多喝降血糖茶，也就是將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木犀科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花製作成茶包泡水喝。
其藥理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
大麥：緩解便秘、提高免疫、預防中風
以上這個藥方也在《黃帝內經》中有過相關記載，若平日沒時間製作，則可以選擇下方同款蒲公英苦丁茶，不僅包含所有食物，也在最大程度上節省了我們的時間，而更科學的製作方式也讓其效果更明顯。
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2、將主食換成粗糧
因為我們所接觸的主食基本上都是高碳水化合物，食物進入人體後都會轉變成大量糖分，所以糖尿病患者首先要做的就是在日常中多吃點粗糧，比如大豆，黑豆，蕎麥，麥片等，這些食物中含有非常多的粗纖維，不僅能夠讓腸胃蠕動更快，緩解便秘，也能夠緩解體內血糖。
結語：高血糖如今在生活中越來越常見，除了遺傳之外，最主要的原因就是由於日常人們飲食不注意所引起的，所以想要改善這種情況，我們首先就要在飲食上下手，慢慢的加以控制，就能有效緩解高血糖，避免各種併發症的到來。