#記錄生活#手機，成為我們現在生活的必需品，無論走向哪裡，我們的手機都會在我們的身上，即使去個廁所可能手機都沒有離開手裡。正因為長時間盯著手機，我們的體態慢慢被手機影響，不良的姿態產生，不良的現象產生。包括現在久坐不動長期盯著電腦的年輕人，也會出現不良的姿態，比如圓肩、脖子前傾和駝背的現象。以往大家可能只認為老人會有這樣的體態，而隨著長時間的慣性壓力作用，年輕人身上也不乏很多這樣的現象。
若是不及時的調整圓肩、脖子前傾，放鬆頸部，可能會造成骨骼變形，引來肩膀和肌腱的炎症，甚至會引發腦部智力的下降。
圓肩、脖子前傾易造成對人體的影響有哪些？
1、美觀
出現這些現象首先最直接的影響就是整體的儀態的改變，含胸圓肩和駝背都會讓人看起來精神不振和比例不協調，給人視覺上的衝擊，外形上的不美觀。
2、壓迫神經
脖子前傾的時候，我們的頭也在前傾，頸椎的彎曲度就會給頸椎神經壓力，一直受到壓迫的頸椎神經就會引發頭疼和腦部供應血液的不充足，導致腦部缺血暈倒。
3、運動能力不足
錯誤的姿態會降低運動的能力，胸腔受到駝背圓肩的影響，容積縮小，肺活量不足，運動時呼吸受到影響。
4、影響智力
頸椎的彎曲變小，頭部沒有充足的血液供應，大腦營養不足，功能下降。大腦的思維「停工」，所有的功能都轉向於低頭和頸椎接受壓力。思考能力下降，因此導致智力不靈活，因此真的可能因為玩手機「變笨」。
5、脖子疼
因為長期的低頭，頸椎受到壓力，脖子就會疼痛，不止脖子，或許下背和腰都會疼。頭部和胸部的肌肉處於緊張的狀態，背部和胸骨部也會疼痛。
6、心胸悶
圓肩的姿勢讓橫膈膜一直在緊張收縮的狀態，動靜脈都處在壓迫的狀態，加重心部負擔，引起心慌和胸悶的現象。
我們每天的日常體態是佔據我們絕大部分時光的，若是一直在不正常的體態下身體進行運行，那麼勢必就會影響到健康姿態的發展，而我們休息康復的時間又很短，因此必須調整我們的體態，來避免加重生活健康的影響。
塑造天鵝頸有4招，改善圓肩、脖子前傾，放鬆頸部，調整身體姿態：
第一招：多語音，少打字
我們在打字的時候，就很容易前傾脖子，頸部緊張的去打字，影響姿態。因此我們可以調整使用打字的方式，改成用語音來和手機的聯繫人溝通。
第二招：手機靠近臉
雖然這樣的方式可能對眼睛會造成一點損害，但是會讓我們的脖子不良姿勢改變，還會減少脖子酸痛的情況。
第三招：抬高手肘
我們打字若是在手肘很低的情況下，身體就很容易會駝背低頭的去打字，儘量的抬高手肘就可以讓視線與手機齊平，減輕駝背的情況。
第四招：頸部常運動
正因為頸部長時間保持一個姿勢不變，才會導致不良體態的發生，影響健康的生活。因此當你長時間固定一個姿勢的時候，注意時常左右移動一下頸部和上抬，時常活動頸部，保持頸椎的柔韌性和靈活性。
平常也要注意拉伸，在減少不良姿態的情況下，積極鍛鍊頸部肌肉和線條，糾正這些日常的行為，比專門去按摩和理療那一會的時間要有用的多，改善源頭才是關鍵，只有那樣讓頸背部看起來更加流暢，塑造天鵝頸。