每個女人都愛美，每名女性最懷念的大概都是自己十八九歲二十出頭的日子吧！那時候的自己多麼美啊，纖細的腰肢、修長的大腿，富有膠原蛋白、充滿彈性的皮膚，即使不化妝，即使隨便穿一件簡單的衣服，都是洋溢著青春的美感。
但是一般女性過了25歲，無論是皮膚狀態還是身體線條都出呈現逐漸下滑的趨勢，尤其是生過寶寶後的女性，不止皮膚鬆弛，而且腹部真的是很難收回。
常常是生完孩子一年半載之後，仍然是像懷孕三四個月的樣子，而且不知道大家有沒有體會，腹部的贅肉真的是超難減掉，可是這樣影響美觀的東西，怎麼能讓它存在！其實腰粗肚子大，主要的原因還是缺少運動導致的腹部脂肪堆積，如果你注意觀察就會發現經常從事體力勞動的人們，身體是很少存在贅肉的。
例如我們常看到的建築工地的工人們，如果您注意觀察，就會發現這些建築工人基本身體上都是肌肉，不像我們猶如海綿體一樣鬆軟。因為工人大多是以體力活為主，身體的熱量都已經被消耗，不會產生脂肪堆積的情況。
其實肥胖不只會影響美觀，對身體的健康也會造成很大的影響。所以我們一定要儘可能的讓自己瘦下來，減肥是女性永恆的話題，很多小仙女想要減肥，但是一想到運動後的慘烈狀態，大汗淋漓的身體、上氣不接下氣兒的狀態就就得還是不要遭這個罪了吧。
再一想到通過這些劇烈的運動，把自己搞得滿身肌肉，也是很不優雅。其實女性減肥不見得一定要做劇烈的運動，有一項運動既優雅又不辛苦，其實是最適合女性的，你猜得沒錯呦，就是瑜伽。瑜伽天生就是為了女人存在的運動項目好嘛！
它的很多體式都是非常優雅漂亮的，有的姿勢甚至像舞蹈一樣美觀。可以讓小仙女們在優雅中瘦身美體的同時還有助於提升自己的身姿和氣質，又不至於練得滿身肌肉像個女漢子。
今天這幾個瑜伽體式既簡單好學，而且只要堅持做一定可以減掉惱人的小肚子！
1、深蹲式
這一個體式即使是沒有練過瑜伽的人也會做，但是大多數人不知道深蹲式的鍛鍊奧秘。其實瑜伽運動本身與其他運動最大的區別就在於不只是修身，還要修心。
深蹲式的動作要領簡單，採取立式站立於瑜伽墊上，雙腿分開比肩部略寬，雙腳腳尖向外，雙膝膝蓋彎曲臀部向下，使大腿和小腿緊緊貼合，後腳跟提起腳尖著地，保持儘可能長的時間。
2.全眼鏡蛇式
面部朝下俯臥於瑜伽墊上，雙手手臂向前伸展，雙手間距離與肩同寬，手臂用力支撐上半身使上身軀幹慢慢抬起，後背儘量挺直頭部後仰。
雙腿分開寬度大概與肩膀一致，腿部在地面放平後小腿再向上抬起，使腳掌儘可能的碰到頭頂，堅持這個姿勢到30秒。
3．輪式變體
仰面朝天，雙手向上抬起舉過頭頂在耳朵兩側撐住地面。雙腿分開距離與肩同寬，雙腳腳掌著地，吸氣的同時四肢同時用力將身體撐起，要讓手肘伸直，並且大腿伸直也使腿部與地面保持一致，以腳尖著地上身儘量抬高，頭部後仰，固定這個姿勢半分鐘。
瑜伽的美好，在於它將運動變得溫潤而優雅。它可以使人安靜平和下來，尤其是處於煩躁鬱悶的心情中，練習瑜伽可以很快平復心情， 它還可以做到讓你想瘦哪就瘦哪。
在減肥的同時還有助於調節個人情緒，改善健康狀態，所以想要瘦身塑形有沒有決定強化鍛鍊的美女們趕快加入瑜伽修煉的大軍吧！