民以食為天，中國人非常講究吃飯，吃飯的質量和習慣影響著我們的身體健康。吃了這麼多年的飯，每個人都有不同的飲食習慣，但從營養學角度來看，大家雖然食物種類豐富了，但食物的搭配和比例，還是有很大誤區的。
除了吃飯的誤區，飯後適合做哪些事情，會直接影響食物消化的過程。今天爆炸營養課堂的營養師，來跟大家聊聊飯後不應該做的5件事，哪怕只做1件，對身體傷害也很大。
1、飯後不要做這件事：喝酸奶
小時後吃自助餐，家長總是讓我們飯後多喝幾杯高檔酸奶，說是可以幫助消化，那時候覺得酸奶酸酸甜甜的，確實喝完之後好像肚子都不那麼漲了。其實吃得過撐會使胃陷入不規律運動，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動。
而且就算有些酸奶裡有益生菌成分，有益於腸胃健康，可一杯酸奶的熱量比一碗普通大小的米飯還要高，在已經吃撐的狀態下，再喝幾杯酸奶，你不長胖誰長胖？
2、飯後不要做這件事：馬上散步
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，這句話對大部分群體是正確的經驗之談，可對於冠心病患者來說，飯後百步走可能會導致危險。飽餐後特別是吃了大量高蛋白、高脂性飲食後，血液會更多的集中到胃腸部，加強消化功能，這時若從事劇烈運動會導致心肌供血不足，出現心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。
身體素質良好的人，飯後可以略微散步，但老年人或體質較弱者餐後應休息半小時至一小時再去運動，有冠心病者尤應注意。
3、飯後不要做這件事：馬上洗澡
民間有句俗話叫「飽洗澡餓剃頭」，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。應當在飯後40分鐘以後再洗澡。
特別是冬天，冬天是心腦血管的高發疾病，為了更好的提供血液循環以及運輸營養物質，就會加大心臟的收縮能力，再加上飯後去洗澡的話，更是讓心臟的負擔加重，很可能會出現供血量不足的現象，甚至是在浴室中暈倒。
4、飯後不要做這件事：坐著吃零食
咱們中國人都很好客，平常請朋友來家做客，飯後不會馬上結束飯局，通常會找一些話梅、瓜子花生之類的小零食，邊吃邊聊多休息休息，這是一種不利健康的壞習慣。
因為飯後久坐妨礙膽汁酸的重吸收，致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調，膽固醇易沉積下來，同時胃腸道蠕動受限，不利於食物的消化吸收和膽汁排洩。很多專家認為，這是我國膽結石發病率升高的原因之一。
5、飯後不要做這件事：抽菸
飯後一支煙，快活過神仙，很多人喜歡在飯後點一支煙。菸草中含有多種致癌物質。有肝病的人抽菸會加重肝臟的炎症，肝細胞的壞死和纖維壞。
一般人在吃飯後，腸胃蠕動增加，血液循環加快，會導致菸草的致癌物質加快進入血液，菸草中致癌物質的傷害比平時厲害。
各位朋友，吃飯後你做過以上這5件事嗎？平時在飯後都喜歡做些什麼呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。