肝臟，參與人體解毒、代謝等。
大約每三分鐘，將周身血液過濾一次。
然而，如此繁忙的肝臟，卻十分容易受到損害。
喝酒、熬夜、暴飲暴食......一系列行為，都在傷害著肝臟。
肝臟，有超強的代償功能。
當肝臟「罷工」時，潛伏期長，病情隱蔽。
因此，日常要照顧好肝臟這個「勞模」，減少對其的傷害。
很多小事情，正在悄悄傷害你的肝臟，一定要早點改掉這些行為。
肝不好的人，這5件事儘量不要做，冬季養肝，謹記「四要、五多」
第1件：熬夜晚睡
許多人，存在長期熬夜晚睡的行為。
然而，人臥血歸肝，夜間，是肝臟自我修復的關鍵期。
熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，消耗大量肝血，進而誘發肝臟病變。
如果再過度勞累，免疫功能也會降低，兩者相加，對肝臟的損害更大。
第2件：長期喝酒
喝入人體的酒，約九成需要肝臟來代謝。
不論還是酒精本身，還是其代謝產物，對肝皆有毒害。
並且，經常喝酒，比偶爾「喝大酒」更傷身，這一點，一定要改掉。
第3件：愛生悶氣
肝，主情志，怒則傷肝。
經常生悶氣的人，容易肝氣鬱結，進而損害肝臟。
因此，遇到負面情緒要釋放出來，儘量減少焦慮、抑鬱、憤怒等。
第4件：胡亂吃藥
生病吃藥，是很常見的一件事。
而藥物引起的肝損害約佔10%，因此，不可胡亂吃。
用藥要遵醫囑，切莫自作主張，自行用藥，一定要切記。
第5件：吃得油膩
人體的肝臟，參與脂類代謝，過油則會讓肝臟悄悄「長胖」。
因此，飲食要清淡點，少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入。
冬季護肝，謹記「四要、五多」
四要：
1、晨起要排便
養護肝臟，從清晨開始。
起床後，一定要及時排便，切莫憋便。
一旦隱忍憋尿，不利於毒素排洩，會增加肝臟中毒的情況。
2、白天要飲茶
白天要補充水分，促進新陳代謝，減少肝臟負擔。
除了白開水，植物茶水，也是保護肝臟，促進排毒不錯的選擇。
在兩餐之間，用一些護肝小植物，泡水代茶飲，簡單方面又護肝。
3、飯後要靜坐
飯後10-30分鐘內，最好保持靜坐、閉目，有益肝臟健康。
飯後行走、運動，會導致血液流向手足，進而流入肝臟的減少。
如此一來，供血量不足，會影響肝臟的功能，甚至損害肝臟機能。
4、閒時要拉伸
閒來無事，做做拉伸，有助於通經活絡，助力肝氣抒發。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
五多：
1、多營養
肝臟有超強的代償功能，但肝臟的自我修復，需要營養素的參與。
平時養護肝臟，要注意補充肝臟所需的營養，來給肝臟提供能量，促進修復。
優質蛋白質有利於肝細胞功能的恢復和再生，可多攝入蛋、奶、魚、豆製品。
此外，維生素，有助於增強肝臟修復、解毒，也要注意補充。
綠色的蔬菜、蔬果、穀類、豆類、助肝、魚、度製品等，都是不錯的選擇。
2、多歡笑
肝，主疏洩，喜達條，惡抑鬱。
良好的心情，有助於肝氣抒發，不妨多一點歡笑吧！
3、多護眼
肝，開竅於目，過度用眼，也會損害肝臟的功能。
因此，平時要多注意保護眼睛，減少視疲勞，做做護眼操。
閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次。
4、多運動
邁開腿，做運動，對肝臟尤為重要。
吃過晚飯後，晚上七點到九點，走走路，散散步，有益肝臟健康。
散步，能緩解疲勞，放鬆身體與心情，疏解心理壓力，有效地健全肝臟功能。
5、多檢查
肝臟，被稱為「啞巴」器官，病變時，比較隱匿。
生活中，許多肝臟病變，都不痛不癢，因此，要重視肝臟檢查。
40歲以上的男性、長期用藥、經常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。
千萬不要等到出現黃疸、蜘蛛痣、肝掌等時再檢查，那是已經很嚴重了。
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