冬天來臨，身體各項器官都進入了疾病高發期，對於肝臟來說是最好的養護季節，因為肝臟是人體最大的代謝排毒器官，平時一定要好好養護，而冬季養肝首先要從飲食入手，接下來跟著一起了解一下吧。
一、肝不好的人，這3種現象經常出現
1、臉色難看，面部發黑
肝臟如果受損，血管內鐵元素就會增多，導致臉部缺水，皮膚粗糙暗沉，出現發黑現象
2、口臭、 口腔發苦
如果經常刷牙清潔口腔，嘴巴仍然感覺發苦發乾有口臭，可能肝臟出現了問題，一定要提高注意，如果肝氣不暢，難聞的氣味毒素就會通過嘴巴表現出來，如果經常這樣一定要及時就醫做檢查。
3、脾氣不受控制，容易暴躁
如果脾氣經常暴躁易怒，情緒化嚴重，可能我們的肝臟受到損傷，情緒起伏大是典型肝火旺盛的表現，如果經常暴躁易怒就會使肝氣鬱結，不利於肝臟健康，平時一定要學會控制情緒，自我調節
肝不好的人，多吃3種食物，多做3件事，對於肝臟健康好處多多
1、豆腐
隨著生活水平和飲食條件的改善，美食也變得多種多樣，對於傳統食物，人們卻逐漸失去了興趣，比如豆腐，豆腐含有對人體有益的營養物質，經常吃豆腐還可起到養肝護肝的作用果，平時多吃些豆腐，還可增強自身免疫力和抵抗病毒的能力。
2、玉米
玉米不僅營養豐富，而且對肝臟有著保護作用，經常吃玉米還可減輕肝臟負擔，維持人體機能的正常運轉，同時還能起到瘦身減肥的作用。
3、綠豆
很多人覺得綠豆是夏天解暑聖品，其實對於肝功能不好的人來說，綠豆還有解毒作用，可以幫助肝臟清除體內多餘毒素垃圾，降低膽固醇，減輕肝臟負擔，起到養肝護肝的目的
三、中醫建議：想要養肝護肝，要經常做到以下幾點
1、不要熬夜
由於生活工作的壓力，加班熬夜已經成為了年輕人的常態，但長期熬夜不僅會睡眠不足，還會影響睡眠質量，加重肝臟負擔，不利於身體健康，為了自己的身體和肝臟健康，平時一定要少熬夜，堅持早睡早起。
2、按時吃早飯
迫於生活工作的壓力，很多人不僅作息不規律，而且飲食也特別不規律，經常不吃早飯，如果長期不吃早飯，就會使肝臟內的膽汁無法排出，在體內慢慢沉澱，形成結石，嚴重時還會引發肝臟病變，危害身體健康，想養護肝臟健康，平時一定要按時吃早飯。
3、小食方養肝茶，飲食療法
《黃帝內經》記載，將決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、梔子、橘皮、桂花等食材按照科學比例進行搭配煮水喝，長期飲用可有效起到養肝護肝，散風清熱、平肝明目、清熱解毒的作用
決明子：清肝明目，潤腸通便，主治、頭痛、眩暈
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
菊花：散風清熱、平肝明目、清熱解毒。
牛蒡根：具有散風熱，消毒中之功效
枸杞子：養肝，滋腎，潤肺
把以上食材經過科學的比例製作成養肝茶包—菊花決明子茶，獨立包裝，乾淨衛生，安全無副作用，只需開水衝泡，5分鐘即可，方便快捷，對於養肝沒有時間精力的小夥伴們來說，非常適合
結語：養肝並不難，日常養成良好的生活習慣和飲食規律，做到早睡早起不熬夜，多喝水，多運動，以清淡飲食為主，堅持下去，就會還你一個健康的肝臟。