在人類還不能完全意識到自己是人類的時候，也就是遠古時期的人類，當時我們祖先的生活方式與現在相比是天差地別的，他們依靠採集和狩獵為生，沒有交通工具，所有的日常活動和行為均靠自身和一些簡單的工具完成，那時候的他們不需要刻意的健身就身手敏捷，肌肉發達，現代人無論如何都無法匹及。
隨著現代文明的發展，人們開始健身練肌肉，這似乎也成為了一股浪潮，於是有人就說了，「通過健身練得肌肉，除了部分人能欣賞幾眼之外便別無它用」，細想想也有點道理，畢竟現代人出門有車，市場上就能買到各種新鮮的食材，只要有銀子衣食住行便唾手可得，再去費力氣健身好似真沒什麼必要，照這樣看，對於現代人來講健身練一身肌肉真的就很多餘嗎？答案必然是否定的，下面分析幾點健身與肌肉的價值。
肌肉的基本價值
說健身練一身肌肉沒多大用的人，好像忘記了自己也是血肉之軀，忘記了自己的一舉一動都是依靠肌肉收縮拉伸完成的。當然，他的意思也可能是表達把肌肉練得很大沒必要，但這裡要強調通過健身把肌肉練得飽滿很有必要，筆者個人覺得，不管是現代還是在未來，人類的活動都無法百分百依靠機械和程序。所以不斷健身增強自身的力量，不論在任何時候都是有必要的。
肌肉對骨骼的保護
也就不再強調一身明顯帶有健身痕跡的肌肉有多養眼了，強壯的肌肉本身所加持的價值就可能得寫一本書。骨骼與肌肉相輔相成，通過健身練出的強壯肌肉包裹著骨骼，很大程度上是對骨骼的保護，因此，強壯的肌肉可以很好地降低發生意外時對骨骼造成的傷害。而且健身多是抗阻力訓練，這對骨骼密度提升也是很有意義的，所以健身練肌肉並不多餘。
肌肉消耗多餘的能量
肌肉就像一臺汽車的發動機，普通不健身的肌肉頂多算是六缸發動機，健身者的肌肉可能就是十二缸的，哪位跑得快哪個用油多一目了然。健身的過程也是能量消耗的一個過程，肌肉體積越大的人所消耗的能量也就越高，肌肉體積小 新陳代謝率低的人相對吃的就少幹的也少。對於體型偏胖的人來說通過健身使自己的肌肉含量提高，在健身減肥的過程中還能提升減肥的效率。
拋開練肌肉是否多餘這個問題，筆者想 沒有任何一個人會覺得運動對健康是多餘的。其實現代人變得更忙了，雖然與史前人一樣是忙著生存，可是現代人的欲望更大，所承受的壓力也大，在這個過程中慢慢忽略了身體才是一切的根本，所以不要再說健身多餘這樣的話了。
你覺得健身練一身肌肉除了好看，還有其他什麼作用嗎？