43歲黃曉明身材如小鮮肉，看了他的減脂食譜，網友：我還是胖著吧。最近黃曉明出席發布會，苗條的身材讓人驚訝，36歲不再像是個發福的中年大叔了，成功變成一個小鮮肉。連同行演員尹正都羨慕地說到:「快分享減肥秘籍」。黃曉明解釋說，這是電影需要，他選擇快速瘦身，自己一個月瘦了20斤，他還分享自己主要就是不吃主食不吃米飯，每天吃兩塊無糖代餐餅乾。
我們從黃曉明微博中可以看到黃曉明減肥期間的食譜。早餐是新鮮的空氣，午餐是純淨的水，晚餐是月光。看到這個1日食譜，很多網友：我還是胖著吧。黃曉明自己也出來澄清自己這樣的減肥方式對身體不好，自己曾經因為減肥，身體出現了很嚴重的問題，但沒辦法作為演員為了角色只能選擇快速瘦身。所以我們減肥千萬不能通過節食達到目的，而應該在日常生活中做到自律，合理控制飲食，健康的減肥。下面分享正確的減肥食譜吧。
煮玉米+雞胸肉+白灼蝦+西藍花
這道減脂餐裡，雞胸肉和白灼蝦是減脂餐裡必不可少的肉類，雞胸肉高蛋白，低脂肪，不易發胖，製作起來也很簡單，鍋中煎至兩面金黃即可。很適合健身減肥食用。西藍花含有豐富的維生素和粗纖維，可以補充維生素，幫助腸胃蠕動。玉米是很好的粗糧，可以幫助身體消化。白灼蝦也是低熱量食物，營養豐富，可以給人體提供營養。這個組合簡直就是低脂營養富含維生素，不用擔心長胖。
水煮蛋+黃瓜+聖女果+紫薯
這一道減脂餐裡，黃瓜是非常好的減脂食材，黃瓜含有生物活性酶，幫助消化，水煮蛋提供優質的蛋白質，還容易飽腹，聖女果是一種營養價值很高的水果，熱量底，清爽又營養。紫薯屬於粗糧，具有飽腹感，可以減少飢餓感。
三文魚+牛奶+香蕉
減脂期間我們還可以多吃魚肉，魚肉不僅鮮嫩，而且營養豐富，低脂又富含蛋白質，是非常不錯的選擇。香蕉熱量低，易消化，多吃有減肥功效。牛奶是蛋白質的來源，減脂期間保證一天一杯牛奶。
從分享的減脂食譜中可以看出，都沒有主食，也就說明減肥期間要減少碳水化合物的攝入加大蛋白質和水果的攝入。飲食做到多種多樣，均衡營養，每天必須吃15種以上食物。做到這些，加上自律運動減肥不是一件難事。千萬不要為了減肥而節食，身體最重要。你們有什麼減肥的心得，一起來分享一下吧。