看老兩口早餐食譜,1周不重樣,低脂低熱,這樣吃營養足,元氣滿

2020-12-20 暮色影子

看老兩口早餐食譜，1周不重樣，低脂低熱，這樣吃營養足，元氣滿

暮色來分享一下，快手好吃的早餐。我家1個星期早餐味道不重複。而且簡單又好做，事先準備好麵包就行了。

上班族經常為吃什麼早餐而發愁。那麼按照我的早餐來做一份吧，大人孩子都喜歡吃而且又不費時間，不用起早了。吃的好好的，精力充沛上班去了。營養也足夠了，快樂又簡單！

周一的早餐火腿腸黃瓜三明治

清脆可口，孩子最喜歡吃這款三明治。搭配的火腿腸也是孩子的最愛了，一下能吃二片三明治，搭配一杯奶好吃易消化，多吃飯提高免疫力。

看老兩口早餐食譜，1周不重樣，低脂低熱，這樣吃營養足，元氣滿

食材吐司片適量，生菜適量，火腿腸3個。

製作步驟；火腿腸事先用早餐機右側的煎盤煎一下，別忘記早餐機是雙區工作的。特別方便左右都可同時工作，還能節約時間。可以不切火腿腸直接吐司片上就行，我怕孩子吃得多了，切成三片了，然後放一片生菜正好孩子不能挑食了，直接把蔬菜吃了。別忘記在火腿腸上邊蓋一片麵包，然後按下烤盤的蓋子定時3分鐘就OK了。

周二的早餐黃瓜西紅柿三明治

清淡可口低脂低熱，營養好吃多吃都不怕長肉的早餐。簡單好做小白新手一樣能夠完成，青菜水果維生素養分足，早餐適合吃清淡的，搭配牛奶和雞蛋營養好吃，也是減肉的節奏哈。

食材；吐司片2個，黃瓜西紅柿適量，雞蛋2個。

製作；黃瓜要挑選鮮嫩的水果黃瓜，如果沒有水果黃瓜，一定要將黃瓜外皮削掉了，這樣口感清脆。西紅柿挑選皮肉厚的那種，水分比較小，做三明治的時候加熱不會出水，而且口感清香甜潤好吃。將這些食材洗乾淨，切片依次放進東菱三明治機，左邊三明治烤盤定時3分鐘酥脆可口，右邊工作區煮2個雞蛋幾分鐘就把早餐都搞定了。營養好吃的早餐開始了。

周三的早餐，蘋果片蔬菜三明治。

最近天氣熱了，太油膩的吃不下了。做花樣早餐變個味道太棒了！甜又脆的口感，清淡可口，低脂低熱，搭配酸奶麥片，家人都說這是最好吃的三文治了。自家的味道外賣你是買不到的。

食材；吐司片適量，蘋果一個，生菜適量。

製作步驟：將吐司片放進烤盤，將削皮的蘋果切成片，可薄可厚按照自己喜好就行。加幾片水果黃瓜又甜又清爽。在吐司麵包片上再蓋一片麵包，扣緊烤盤定時3分鐘，這樣做出來的三明治，外皮酥脆內餡脆甜。右邊的工作區炒幾片蔬菜，澆點味極鮮就可以吃了，短短的10分鐘，做好三明治，還有炒蔬菜，太快了啊，美滋滋地吃早餐吧。

星周四的早餐，裡脊肉黃瓜片三明治。

一個三明治味道多樣化，有蔬菜有肉，清爽好吃不膩口。營養足口感好！搭配米粥，米味香甜好喝。抗餓頂飽一天都不餓。早餐必須要吃好，身體才能好。

食材；五香裡脊肉適量。水果黃瓜適量。

製作步驟；將備好的吐司麵包片放進烤盤，將五香裡脊肉和水果黃瓜依次放在麵包上，再蓋上一片麵包片，合上三明治烤盤蓋子，定時3分鐘，三明治外皮酥脆，內餡肉味濃香。雙區工作就是方便，搭配上煮的小米粥，炒幾片小菜，早餐能量足足的了。

周五的早餐雞蛋蔬菜三明治。

這是三明治裡邊比較經典大眾的的吃法。兒子最喜歡這個吃法。每次都能吃二個三明治。早餐也是我家做得最多的一款了，簡單右邊煎雞蛋，左邊做三明治，5分鐘搞定的早餐營養好吃，外皮酥脆內心香濃。搭配一杯牛奶。

食材；二片吐司麵包，按照自家吃的量來加減。雞蛋適量，西紅柿生菜適量。

製作步驟；麵包片放入烤盤裡邊，再加蔬菜和雞蛋，上邊蓋上一片吐司片。將烤盤蓋子扣上，定時3分鐘，雞蛋是熟的，蔬菜不用加熱過久，三明治外皮酥脆就行了。簡單的早餐分鐘搞定了。

周六的早餐。食譜；米飯蔬菜沙拉醬三明治

本周最後一天的早餐，吃點清淡的能量足的早餐。用大米飯和沙拉醬做三明治。沙拉醬調味道非常的好，我家比較喜歡吃。這二種食材搭配起來是絕配啊。喜歡的就試下。

食材；一個三明治需二片麵包，米飯適量，生菜適量，沙拉醬適量。

製作步驟；麵包片放入烤盤裡邊，加一片生菜和按壓結實的大米飯，放上適量沙拉醬，上邊蓋上一片吐司片。將烤盤蓋子扣上，定時3分鐘。早餐機特別的方便就是雙區工作了。可同時使用節約時間煮點麵條，全家人的早餐15分鐘，輕鬆全部搞定了。

我的早餐食譜，1個星期不重樣的吃法，免費送你，簡單看看就會。一個星期都不會重複，天天吃最新鮮可口的食物，曬到朋友圈都炸了。網友；好想去你家吃飯了！這也太像樣了！

貼士；吐司麵包自家做的，不會做的可以買一個麵包製作三明治，蔬菜也是任意選，適合家人就是最好的美味。

如果您喜歡我的食譜，請留下寶貴建議，一起探討美食美味！您的鼓勵是我的動力，我在這裡等您！

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