為了減肥娛樂圈的明星對自己有多狠,21位明星的減肥餐告訴你!
現代社會對女性的審美觀是以纖瘦為美,在娛樂圈中更是有過之而無不及,男人要健美,女人要纖美。明星們,特別是女明星深知,擁有纖美的身材正是她們立足於娛樂圈中的重要資本,畢竟好身材會為自己增色加分,因此健身減肥成為他們的打卡日常。
有夫妻一起打卡的,比如孫儷鄧超為了拍戲一起減肥,張若昀陪著唐藝昕一起產前增重,產後一起減肥,簡直既甜蜜又經典,成了教科書式的減肥達人。
話說明星們減肥起來對自己有多狠,本人整理了部分明星減肥的飲食「大餐」,各位看官可以一起來瞧瞧,最後發表你的評論:
一、李榮浩:月減16斤
1、一日一午餐(水煮雞胸肉、紅薯、水煮西蘭花)。
2、戒掉一切精細的澱粉。
3、每日運動一小時,有氧重量都可。
4、早睡(比運動還管用)。
5、當你深夜飢餓難忍的時候,要想此時此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的。
6、堅持 一個月以上(如果只能堅持兩三天建議不要開始,純屬浪費感情和生命)。
7、一個月後如果依然不瘦,建議改變自己的審美,覺得如果越胖越好看,以後就再也不用減肥了,一勞永逸。
8.以上純屬個人習慣分享,沒有任何科學依據,慎用。
二、王嘉爾:10天減9斤
1、運動:早起跑步40分鐘(跑前拉伸),偶爾睡前也跑30分鐘。
2、飲食:沙拉最多2份+排骨湯+維他命+益生菌+番茄。
3、十天期間戒碳水。
三、鄧超:15天減10斤
1、每天2頓,晚餐不吃,少油少鹽,儘量水煮。
2、蔬菜雞肉蝦為主,每天運動1小時
四、魏大勳:月減40斤
1、每天去健身離跑步10公裡。
2、中午能不吃飯就不吃飯,實在餓了吃玉米喝點脫脂牛奶。
五、張鈞甯:
1、吃飯順序:喝湯——青菜——蛋白質——澱粉。
2、不吃宵夜,不喝果汁和飲料。
3、多吃新鮮水果。
4、堅持 跑步11年。
六、黃靜茵:
豆腐+黃豆
七、雪炫:
一日一餐:紅薯+煮雞蛋+雞胸肉(小編註:這個,呃,字少,夠狠!)
八、陳喬恩:10天減9斤
早餐 :半個西柚(可榨汁,無糖)、2個雞蛋、2塊培根。
午餐 :半個西柚(可榨汁,無糖)、不限沙拉、不限肉類。
晚餐:半個西柚(可榨汁,無糖)、不限肉類、綠或紅蔬菜/沙拉。
九、張天愛:7天減10-15斤
1、飲食:雞蛋+黃瓜。
2、利用碎片化時間隨時隨地小運動。
3、油炸食品不吃皮。
4、每個月有一個星期辟穀,早餐吃白煮蛋的蛋清,午餐晚餐吃黃瓜。其餘三周把正常飯量減半。儘量(不吃晚飯+每天跑步)。
5、意念克制:告訴自己忍過這5分鐘,肥肉就不會貼在我身上,這樣5分鐘+5分鐘,就堅持下來了。
十、劉嘉玲:
1、16小時輕斷食(在晚上7點至次日11點),剩下8小時隨便吃。
2、不放縱讓自己吃飽+喜歡的東西是一兩口+垃圾食品嚼味吐出來。
十一、穎兒:已減40斤
吃飯只吃三分飽,該吃的吃,不該吃的不吃。零食一兩口,飲料也控制。胃會慢慢變小,運動逛街減肥法。
失敗減肥法:每天一粒老乾媽,每天半個柚子減肥法,每天一大杯顆粒減肥法,每天一個蘋果減肥法。
十二、袁姍姍:
1、早餐:糙米糊
2、午餐 :水煮青菜+清蒸鱸魚。
3、晚餐:水煮青菜(紫甘藍+茄子)。
4、加餐:蘋果、香蕉,每日堅果。
5、10分鐘熱身+20分鐘快走+20分鐘拉伸,睡前揉肚子正反50下促進腸胃蠕動。
十三、虞書欣:2月減18斤
1、吃纖維排毒素,抑制食慾。
2、喝冰美式抑制食慾。
3、每天只吃幾片沙拉。
4、活動量增加後,每天只喝3口粥,餓到不行再加點水果。
十四:秀智:
1、早餐:雞胸肉+紅薯+低脂牛奶。
2、午餐:糙米飯+蔬菜沙拉。
3、晚餐:2隻紅薯。
十五、全孝盛:
1、早餐:1隻香蕉+2隻煮雞蛋+一盒牛奶
2、午餐:1隻香蕉+2隻煮雞蛋+一盒牛奶
3、晚餐:1隻香蕉+2隻煮雞蛋+一盒牛奶
(小編註:我的天,這吃法還有何意義?)
十六、樸寶藍:
一天5頓減脂餐:
1、早餐:西紅柿+雞胸肉+蔬菜+紅薯。
2、中午:雞胸肉沙拉+脫脂牛奶。
3、下午三點:1隻香蕉+3個雞蛋白+1個蛋黃。
4、晚上六點:紅薯+雞胸肉+蔬菜。
5、晚上九點:香蕉+2個雞蛋白+1個雞蛋黃+3個核桃。
十七、樸信惠:
1、早餐:黃瓜+脫脂牛奶。
2、午餐:半碗糙米飯+白菜。
3、晚餐:黃瓜+白菜。
十八、姜敏京:
1、早餐:紅薯1個+低脂牛奶+沙拉雞胸肉。
2、午餐:紅薯2個+蘋果1個。
3、晚餐:紅薯1個+低脂牛奶+小西紅柿。
十九、姜素拉:
1、早餐:酸奶+蘋果1個。
2、午餐:白飯(糙米飯、蔬菜為主)+南瓜粥。
3、晚餐:紅薯1個+圓生菜+麵包1片。
二十、IU:
一天食譜:蘋果1個+紅薯2個+低脂牛奶1杯。
二十一、康美娜
1、早餐:雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+水果。
2、午餐:糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥。
3、晚餐:海帶湯+糙米飯。
總結:
女明星們的減肥方法五花八門,是真的夠狠,字數越少越狠!不過總的來說,明星們的減肥一一定是根據自身的身體情況來進行調整飲食和運動方案的,這歸功於他們的身材管理團隊,而且自身還要非常配合、努力、堅持才能成功。總之,眼前看到的是身材纖美的女明星,背後為了減肥的付出,只有親身體會到的才會懂得。
其實適合自己才是最好的,健身減肥方法也是如此,盲目不健康的減肥,只會越減越肥,越減越不健康。所以提醒各位女生在愛美的同時,一定要有計劃的科學合理地進行健康減肥!