作者：楊定一
螺旋（vortex），是阻抗最小的動力原則，當物體循螺旋狀向中心移動時，其路徑並非等距的正圓，等距的正圓路徑很快會因磨擦力而減緩或生熱。相對的，螺旋型態的動力會愈來愈向內集中，避開正圓路徑產生的磨擦力，接近中心則半徑愈小且轉速愈快，阻力小且不浪費能量，隨著動作到達較高的點而非原來的點，是最原始的完美平衡。這也是宇宙萬物順暢運作的原理，小至海螺、蝸牛、松果、羊角，大至海洋漩渦、颶風、星雲等，甚至是人體的DNA結構、蛋白質分子或意識場。仔細觀察，其實螺旋在自然界中無所不在，也看出造物者的設計如此精細有效率，不會有絲毫浪費。
人體肌肉骨骼結構就像件完美的建築架構，各器官組識因為這個架構而獲得適當支撐並正常運作。但隨著年齡增長、錯誤姿勢養成或過度壓力與勞碌，都會造成肌肉緊繃或身體僵化。長久的不良生活習氣使得肌肉與肌肉間的筋膜(myofascia)容易黏附在周圍的組織，並進而造成肌肉的僵硬與凍結。
螺旋拉伸不僅能按摩肌肉、血管、神經、淋巴，並幫助改善因僵硬而產生的氣結。當拉伸到最徹底的時候，應該維持該姿勢數秒鐘並調整呼吸(儘量拉長吐氣)，運用「神經肌肉本體感(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)」 來獲得肌肉與粘黏筋膜的最大放鬆，同時撕開粘黏的筋膜，藉此能幫助達到徹底的「筋膜放鬆(myofascial release)」。在稍做停留與調息中做到徹底伸展與放鬆，重要的是深度而不是頻繁的伸展次數。身心自在沒有任何勉強，在動中求靜，並在動靜合一中放鬆到無限。這樣的徹底拉伸，不僅可以改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度，讓身體行動更靈活順暢。
許多古老運動系統如氣機導引、太極、瑜珈、道功等，都運用了螺旋原理來幫助柔軟放鬆及氣脈調整，在古老伊斯蘭教的蘇菲教派也有個重要的修練方式叫「蘇菲旋轉舞（Sufi Dance）」，也是運用螺旋原理來做為身心淨化的方式。這些運動系統都是人類智慧的結晶，藉由各種功法或體位法與身體溝通，在身體的鍛鍊中強化內在的能量，兼具修身與修心，是最有效率的運動方式，也各有其優點與特色。
＊＊古老運動都強調身心的同步提升與全然和諧
有人問我，運用螺旋運動幫助氣脈調整，但「氣」能以儀器測量出來嗎？
其實只要願意抱持開放的心胸與客觀的態度，一切宇宙的現象即使微細如氣，都是可以用最先進的科學加以驗證。近一百多年來，醫學的發展已由粗重體(gross body)走向微細體(subtle body)，由解剖病理學發展至微細體與致病因子的關聯性。繼X光檢驗技術發明後又發展了電腦斷層掃瞄(CT)檢驗，更進而發展到核磁共振攝影(MRI)與超音波等先進檢驗技術，除了提供非侵入性且更精準的檢驗服務，更強調以微細體的機能來呈現生理狀態。
古人早已理解這微細體的觀念，也早已同意「氣」就是生命力的來源。在古梵文中稱 「Prana」，古印度文中稱「Soma」，古阿拉伯文中稱「Haoma」，英文中的「Life Force」，都是用來表達這生命的能量。目前氣脈測量的科學儀器僅在少數實驗室研究運用，雖尚未普及化但確實是能用儀器測量出的。
值得一提的是，在各古老的運動系統中，不僅強調修身，更重視心靈純淨與高尚品德的修持，強調身心的同步提升與全然和諧。修心的第一步就是「感恩」，在每次吐納、每個動作中，都充滿著對身體每個細胞的感恩，並進而感謝週遭的人事物。此時，身上的「氣」是與天地諧振的「正氣」，我們的生命價值因而轉變，而這也是啟動自我療癒的開始。