美好肉體集合地，快來一起玩耍
有的人厭惡自己的身體，覺得不夠完美。有的人，喜歡自己的身體，覺得身材和容貌是自己的秘密武器。但是，這2種心態都是非常不健康的。我們只有正視自己內心的力量，才能不斷的發掘自己的內心力量，成為一個真正的女性，美麗才能真正的綻放。
女性的魅力來自溫和和韌性，對人對事富有同情心，我們在生活中感知他人的魅力也是這樣的。容貌和身材都會隨著歲月的流失慢慢變得醜陋，之後不斷修煉的心情和內心的強大，才能讓一個女人美麗優雅一生。
下犬式
體式分解：
平趴在瑜伽墊上，雙手張開，與肩同齊，雙手伸展向前，雙腳蹬地，吸氣，抬起臀部，有一個向上伸展的感覺，頭部向前。是整個身體呈三角式，保持數秒，回歸原本。注意不要扭傷手關節。
這個體式能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛，可以拉伸小腿和緊緻腹部。讓小腹更具有線條感，看起來更加清爽。聰明的女性懂得一張一弛，適當的放鬆自己，不緊繃的狀態最美麗。
倒立拉弓式
倒立姿勢，雙手撐地，雙腿筆直向上，雙腿劈叉，使之成為一條直線，右腿傾斜向下，右手抓住右腳腳背。保持數秒，回歸倒立姿勢，交換另一側。沒有基礎的同學，要在教練的指導下練習，將每一步做標準，以免損傷手關節。這個提示有助於拉伸大腿，美化背部，鍛鍊手臂的力量，還有腰部力量。漂亮的馬甲線，是炎熱夏天的性感。美麗一件需要堅持的事情，瑜伽修心也修身。
鶴蟬變式
蹲在瑜伽墊上，雙腳分開，與肩同寬，雙手撐地，在用力張開雙肘的同時，打開雙膝踮起腳尖，使身體垂直於地面，翹起臀部，腳尖朝上，保持數秒後，交換另一側。這是需要很好的平衡與力量的平衡體式，我們在面對瑜伽的鍛鍊時，除了體式作用，可以很好的考慮自己的內心修煉，悟出人生道理。
毗奢蜜多羅式
這個體式也叫做側手抓腳式，在手臂側伸展時同側腰部得到拉伸，反側腰部得到擠壓，脊柱得到彈性練習。經常練習它能幫助你打開髖關節，拉伸腿部肌肉韌帶，還能增強手臂力量，達到燃脂減肥的功效。
起飛式
在較高的砂巖上練習起飛式最應景不過。想像自己是一隻海鳥，只等風的到來就向大海深處飛去。做起它來就容易很多。我們先做側烏鴉式，山式站立，膝蓋彎曲，雙腿摺疊，身體向下深蹲。雙手放在身體左側地面上，手臂用力，雙腳離開地面，身體向上抬起。手肘屈起，頭部向下傾斜，雙腿伸直前後打開成90度直角。
單手倒立式
今天，我們是以「單手倒立式」這個體式來結束。其實「倒立式」這類體式在練習的過程中步驟都不盡相同，所以，值得注意的是，也就是在細節的地方，比如說，「完成倒立後身體的平衡」。美麗的綻放不要在乎一朝一夕，道理讓你換個角度看世界。