大多數人可能都有聽說過，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但是有很多人完全搞反了，早飯不吃，中飯隨便對付一口，而到了晚上卻大吃大喝。我們知道，不吃早飯的對於身體的傷害實際是很大的，平時在早上起床之後，先喝上一杯溫開水，接著早飯一定要好好吃。人體在經過一夜的新陳代謝之後，身體此時處於一個被掏空的狀態之中，此時是很缺乏營養的，所以我們一定要及時的補充。早餐是很重要的，對於想要減肥的人來說，早餐重要但也不能吃錯了，日常中有很多的早餐如果經常吃的話，可能會讓我們變得越為越圓潤，看看你中招了嗎？
這3種早餐，吃了很容易長肉！看看你吃過幾種？
第一、蛋炒飯，熱量和油脂含量高
從小時候起，好像爸媽早上就喜歡做蛋炒飯來吃。昨晚的剩飯一炒，吃起來香噴噴的，又能管餓，確實是一個很好早餐選擇。但如果你想減肥的話，每天都吃蛋炒飯的話，可能會越吃越胖。首先米飯當中的熱量就是很高的，而蛋炒飯，首先要放入油來高溫烹製，接著還要加雞蛋和調料，那麼就會導致它當中的熱量和油脂、鹽的含量都很高，如果長時間把它當做早飯來吃的話，你不胖誰胖？
第二、雞蛋餅，脂肪含量高
現在因為工作的節奏太快，早上的時間確實是很緊張的，所以一般也很少有人會有時間自己在家裡做飯了。早上，路邊很常見的就是雞蛋餅，晚上熬夜早上睡不醒，一看時間來不及了，刷個牙洗個臉就出門了。上學和工作的路上常見的小吃就是雞蛋餅，早上順路買個就啃，也不會浪費時間，還很美味。
殊不知，如果長期的把雞蛋餅當早飯來吃的話，是很容易長胖的。首先雞蛋餅是用面來做的，然後再加上雞蛋、火腿腸等來搭配是很不健康的。偶爾吃還好，經常食用它當中的添加的料也是很多的，甜麵醬和辣椒醬等，不但脂肪高，也有著很多的熱量，經常食用容易發胖。
第三、煎餃，高油脂
煎餃也是很常見的一種早餐，早上沒時間做早飯，來上一屜煎餃也是很多人的選擇。它也是一種很易長胖的食物。首先它當中的餡料就是豬肉，總是吃肉難免會發胖。此外在它製作的過程當中，還會放入很多的油去煎，這樣油不但在表面，還會流進餡料當中。想想吧，油脂再加上熱量，總是當早飯吃，大多數人都會越來越圓潤吧。
想要減肥的話，飲食的控制是很重要的。平時除了要少吃零食之外，那些高油、高鹽、高糖的食物一定要少碰，此外早餐是人一天當中最重要的一餐，雖然不能不吃，但也不能亂吃，吃錯了可能會適得其反。儘量選擇一些比較清淡的食物來吃，平時早上可以吃一個雞蛋，喝些白粥會更加的健康。