現在很多人會很想瘦小腿，特別是女孩們！由於種種原因，在長身體的時候，過度的跳躍和奔跑，導致小腿肌肉發達。長大後發現特別是穿衣服的時候，會越看越不順眼，特想讓它消失！那些特別想通過跑步來瘦小腿，又怕跑步會讓小腿越來越粗的朋友們，今天小編會針對性的告訴大家如何避免一些問題和如何瘦小腿！
首先，跑步前一定要熱身，特別是拉伸動作，這樣會避免跑步過程中發生的一些問題。跑步的時候要腳後跟先著地，再到腳心，再傳力到腳趾發力，就這樣跑，跑完後一定要拉伸，擱腿，每次都這樣做，不僅小腿的形狀，越來越漂亮，而且大腿也是如此。所以再三強調，跑前和跑後拉伸的重要性，且徹底的拉伸！
所以長期堅持跑步並不會讓小腿變得很粗，只會讓人的小腿更具有線條感。不妨去觀察那些長期堅持跑步的跑友，只要掌握了正確的跑步方法，小腿都很有美感，所以你可以放心大膽的跑步！
其次，怎麼針對性的瘦小腿呢？小編告訴大家一項運動，這個運動幾乎每個人都可以做到，而且可以足不出戶。那就是抬腿運動，抬腿運動是一項有氧運動，很容易練習的。首先把身體站直，儘量保持平衡。然後抬起左腿，大腿和小腿保持在九十度角，腳掌向下，保持每個動作五秒左右，再換右腿。以此類推，每天堅持三十分鐘可以燃燒腿部脂肪，瘦小腿更是非常有效。想要在戶外運動的，當然可以找有樓梯的地方進行運動！
最後，瘦小腿還有一個簡單方便的方法。上班族的朋友們平日可坐在椅子上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當然在每晚睡覺之前，拍打一下小腿還可以達到養生的作用！