鄧超2個月減40斤！一天熱量攝入僅800大卡，食譜並不適合普通人
文/intuition
大家是不是和我一樣，很羨慕身邊那些怎麼都吃不胖的人？或者，說了減肥就能瘦下來的人？這樣的人，不是天生易瘦體質，就是自律到可怕。
這下知道自己為什麼總是減不了肥了吧？對自己不夠狠啊！最近看到鄧超在兩個月的時間內，瘋狂減肥40斤，從83公斤瘦到了63公斤的勁爆消息，想想鄧超也是180公分的大高個啊，只有126斤，會不會是瘦到皮包骨了？
而他也是曬出了自己的減肥食譜，大家一起來看一下，這樣「激烈」的減肥方式，到底可不可取？
看了鄧超的飲食餐單，總結出一句話，他的整個飲食結構就是低碳水、低脂肪、低蛋白質、低鹽，甚至是無鹽。我也大概計算了一下，鄧超的這份飲食，一天的熱量攝入僅800大卡，而一個成年男性每天攝入的熱量標準應該是2300大卡左右。
800大卡，連一個成年女性一天的熱量攝入都不夠，對於鄧超這樣一個180公分身高的男性來說，真的很難以想像他是怎麼抵抗住「飢餓」的感覺的？
首先，我們先不評論這份飲食餐單是不是正確的，單單就說，明星對自己的狠勁，就是我們大多數普通人做不到的，而且也是難以實現的。
為什麼這麼說呢？第一，如果按照這份食譜來減肥，在時間上，很多上班族時間就做不到，第二，要做好隨時發生低血糖的準備，第三，隨時忍受飢餓感的侵襲。
而且，經過長時間的節食，在碳水、蛋白質和脂肪攝入不足夠的情況之下，人會漸漸變得焦慮，脾氣暴躁，莫名其妙的情緒低落，以及內分泌的紊亂等。
雖然明星減肥有專業的營養師規劃飲食，這樣的飲食方式也是根據營養搭配而制定的，但是就三大能量來源這樣低攝入的飲食方式，減肥速度太快，本身就已經違背了健康減肥的初衷，是不適合普通人使用的。
由於明星們經常都會為了劇本的需要，忽胖忽瘦，要在規定時間內減肥或增重，他們常常會使用這樣比較極端的方式來達到目的，雖然在短時間內就能看到效果，但對身體的損害是不可估量的。
因此，我們並不提倡大家嘗試像明星一樣極端的方式減肥，一方面，明星本來也沒多胖，即使很快速的瘦下來，也有配合健身進行塑形，皮膚一般不會太過於鬆弛。
可是對於很多體重基數較大的人群來說，如果用這樣的方式減肥，短時間快速的瘦下來，首先就要面臨皮膚鬆弛的問題，另一方面，減肥太快會打亂體內的激素水平，影響身體健康，非常不可取。
結語：減肥是為了提高生活質量，如果是以犧牲健康為前提的減肥，得不償失，在減肥這條路上，沒有捷徑可走，更需要理智，瘦下來是一個堅持的過程，即使成功減肥，也要繼續健康的生活方式，才能長久保持。
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