25歲美女模特，恰如其分的三圍+大長腿，比例完美
文/七月
對於大多數人來說，都希望自己能長得又高又瘦，就像是明星或者模特的身材，以至於大家都把這樣的體型作為自己的目標，但很多時候，身體條件是天生的，有些人本身的骨骼就是這樣高挑纖瘦，換了是一個骨架比較粗壯的人，就算怎麼減也不可能變成那樣。
例如今天要分享給大家的這位來自加拿大的美女模特，她叫蘿拉，出生於1995年。她的五官很漂亮，一雙深邃的大眼睛，配上高聳的鼻梁，雙唇紅潤，而且她的臉型也比較精緻。
更重要的是，蘿拉足足有180公分，這樣傲人的身高讓她成為了加拿大最有名氣的十大模特之一，而且還是某時裝品牌的御用代言人。
據蘿拉的INS資料顯示，她的體重是55kg，三圍分別是86、61、86。看過時裝秀的朋友們應該了解，模特都是非常高挑的個頭，雖然很瘦，但還是要哪有哪，恰如其分的三圍，加上一雙大長腿，堪稱完美了。
特別是外國模特，好像在她們身上一定能同時保證有骨感還有曲線，蘿拉也不例外，180公分的身高，只有110斤，還能有看起來小巧卻精緻的圍度，讓我們這些身高一米六多，就已經100多斤，還沒有明顯曲線的人怎麼辦。
據了解，作為模特的蘿拉是一個很勤奮的姑娘，小時候就比同齡人高出許多，從那時候起就知道自己長大了要當模特，再加上父母對她的培養，她從小就很聽話，嚴格控制自己的體重，很少吃那些對於別的小孩子來說，很有誘惑力的食物。
隨著越來越長大，她憑藉著過人的身高優勢和不俗的容貌，很快就進入了模特公司的訓練營，在這裡，她每天會和來自世界各地的女孩子們一起吃飯、訓練，雖然很辛苦，但她卻非常的快樂。
蘿拉每天除了要上固定的模特形體課之外，還被要求每周進行3次的塑形訓練，但畢竟是模特，經常也會穿著內衣表演，因此身上不能有太強壯的肌肉，只要讓皮膚緊緻，有隱約可見的線條就可以了。
所以她們的訓練一般都是以腰腹和臀部為主，而且，歐美國家的女性，似乎就自帶翹臀基因，平時也特別喜歡練臀，通過一些臀部的訓練，就能讓她們的身材更完美，這就是為什麼那些國外的明星或者模特，幾乎沒有臀部下垂或者扁平的原因。
接下來分享幾個臀部塑形的訓練動作給大家，不同的動作鍛鍊到的肌肉部位也不同，而整個臀部肌肉力量的提升，才能改變臀型，塑造翹臀。
彈力帶深蹲（鍛鍊臀大肌）
彈力帶後抬腿（鍛鍊臀部下方肌肉、膕繩肌）
彈力帶髖外展（鍛鍊臀部兩側、改善凹陷）
建議想要練臀的妹子，準備2~3條彈力帶，分別是10磅、15磅、20磅，根據自己的體能和訓練量選擇合適的阻力，臀部訓練應該是每個女性都要做的，特別是生過孩子之後，隨著年齡越來越大，臀部肌肉力量會越來越弱，再加上久坐的習慣，臀部就會變得沒有形狀，顯得很鬆散，影響整個身材的美觀，因此，女性健身一定要練臀。
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