不少的人很喜歡練瑜伽，通過練習可以達到養生、塑性的效果，然而，這些的前提是練習方法需要夠正確。小張在半年前通過別人的介紹認識了瑜伽，在老師那裡上了幾節課，然後就在家裡開始自己練習瑜伽，本來是想達到瘦身效果的，可是半年後的她反而在腿部變粗了起來，起初自己是沒有發現，還是與老師見面之後，老師看出來的。小張心中覺得很疑惑，問起了老師，老師看了看小張，初判斷是練習完瑜伽後不進行按摩造成的。沒想到老師一語點中了小張的要害，確實小張很少有按摩的習慣。看來，方法不對，這半年來真的是白練了。為什麼練習瑜伽腿會變粗，因為你忽略了3件事！
1、練習完瑜伽沒有按摩腿部
很多人都以為瑜伽是比較的輕柔，事實上，它是一種力量型運動，因此，每次練完瑜伽後，身體的腿部肌肉就會出現緊繃，此時，如果不對腿部肌肉進行適當的按摩，那麼，腿部就會長時間處於緊繃的狀態下，這個部位的血液就不能得到正常的循環。時間久了，腿部變粗了就不足為奇了。建議大家在練習完瑜伽後，最好能進行一些熱身。當練習完一整套瑜伽後，要記得按摩身體，比如可以適量的拉伸運動，特別是腿部拉伸，這樣，腿部的緊張感就會得到很好的消除，從而腿部肌肉就不會變粗了。
2、身體沒有放輕鬆
要知道，瑜伽練習起來是比較的輕鬆與靈動的，所以在練習的過程中，就要以放鬆的心態去練習，如果身體總是僵硬、死板，身體得不到放鬆，那麼，這樣是很容易讓身體的肌肉感增強，特別是中腿部更是容易出現緊繃的僵硬的感覺，長久練習下去，腿部變粗的可能性會很大了。建議大家在練習瑜伽的時候，身心要保持放鬆，不要緊張，同時也要對腿部進行高強度的拉伸，這樣可以幫助放鬆腿部的肌肉，從而實現優美的腿部線條。此外，常練習站立式的瑜伽是可以實現瘦小腿的效果的。
3、練完瑜伽後沒有使用小妙招
不要以為練完瑜伽就算完事了，其實，過後的小細節做得好，才會讓練習達到更理想的效果。如果條件比較好，可以在練習完瑜伽後，進行溫水泡腳，以便舒緩腳、腿部的疲勞感，促進血液循環，讓緊繃肌肉以得到放鬆。此外，在練習完瑜伽後，是不能夠馬上就進入休息、靜止的動作，比如不能馬上就坐下，馬上坐下會讓血液循環受阻，還會加重疲勞感。因此，要進行相關的調整，這樣才會讓拉伸的肌肉可以得到很好的修復。
為什麼練習瑜伽腿會變粗，應該知道答案了吧！練習瑜伽，初衷都是為了休閒或是塑性，所以，掌握正確的練習方法是比較重要的，這樣才會真正達到我們想要的效果。