手臂比較粗也就是說容易出現麒麟臂，其實以往只有大媽才會有。可是伴隨著生活條件的提升，飲食的豐富，也讓更多的女子都出現這類的情況。手臂變粗就會影響到身材的比例，對於愛美的女生來說，其實也會有很多的煩惱，特別是如果進入到炎熱的季節時，別人都可以穿上清涼的無袖裝，但是自己卻始終不敢穿。如果想要擺脫這個煩惱，就應該選擇多練習瑜伽哦。
有不少的女生都會覺得自己平時的工作非常的忙碌，原本就沒有時間去運動，不如就選擇瑜伽，這種特別方便的運動，如果能夠持續有效的鍛鍊，自然就可以達到瘦粗手臂的作用。比如可以選擇瑜伽上犬式的練習，這是一組非常簡單的動作，比較適合於工作很忙碌的女生，能夠有效的解決手臂比較粗的困擾，讓粗手臂在不知不覺中就能夠有效的瘦下來，就算穿上吊帶衫也會非常自信。首先進入到俯臥的姿勢，兩隻手可以支撐在胸腔前，用腳尖支撐地面，將雙腿逐漸抬離地面，身體保持放鬆，整個身體的重量都在雙手上，能夠有效達到消除手臂贅肉的效果。
瑜伽眼鏡蛇式其實和上犬式也比較相似，最大的區別就是雙腿不用離開地面，能夠有效達到鍛鍊雙手的效果，也同樣可以讓粗手臂逐漸的瘦下來。首先進入到俯臥的姿勢，雙腿可以逐漸的分開，腳掌的背面壓在地面上，雙手可以支撐在胸腔的兩側，雙手主動地推在地面上，將腹部和胸腔逐漸的抬離地面，保持呼吸的順暢，儘量不要讓腰椎有壓力，然後停留1~2分鐘。
瑜伽側板式，能夠有效加強腰腹部位的核心力量，這種動作其實就可以消除手臂多餘的贅肉，而且也可以有效提升手臂的力量。首先進入到斜板式，右手可以朝著右側移動，左手也可以朝向於右上方，保證雙腿斜向下伸直，眼睛始終都看向左手的手指，腰腹部位保持挺直，不應該放鬆，能夠有效提升腰腹部位的核心力量，讓右手獲得充分的鍛鍊，而且還具有消除手臂多餘脂肪的效果。
瑜伽下蹲手搖擺式，通過反覆的下蹲將手臂逐漸朝著兩邊搖晃，也可以有效去除手臂多餘的贅肉，而且還能夠有效提昇平衡力。首先兩腳分開站在瑜伽墊上，腳掌呈外八字，雙手可以往上伸展，並且超過頭頂，大腿和小腿呈90度角，腳跟逐漸的抬起，大腿和地面保持平行，雙手朝著右側擺動，並且上身往右，堅持一個呼吸之後，可以反覆的練習15~20組。
想要解決不敢穿無袖衫的困擾，想要讓手臂逐漸的瘦下來，首先就應該持續性的去鍛鍊，比如也可以選擇手支撐單腿繞頭式，這本身也是針對性鍛鍊手臂的動作，如果覺得動作比較難，根本就沒有辦法做到，其實也需要把膝關節放在手臂的外側即可，雙手將身體逐漸的抬離地面，另外一條腿需要保持伸直，當然也可以藉助於牆壁的練習，每次堅持一分鐘即可。