【塑形感悟】健身塑形要重視力量鍛鍊，尤其是個別部位有缺陷的練習者，一定要有針對性的練習，將各個部位都塑造的性感優雅，最後才能收穫完美身材！
【文章導讀】一組力量瑜伽序列，減去手臂後側贅肉，擺脫蝴蝶袖，收穫纖纖玉臂！
冬天的步伐已經遠去，我們終於迎來了溫暖的三月天，曾經厚重的棉衣現在也變成了單衣單褲，萬物複數，鳥語花香，但是隨著氣候逐漸溫暖起來，我們所需穿的衣物也越來越少，再也沒有什麼可以遮掩我們的贅肉，到時候你一個冬天積累的小肚腩、大粗腿等都會顯露出來，影響個人形象不說，還會將你的自信心擊的粉粹。如果你還想維持自己的個人形象，那就趁現在時間充足抓緊減肥瘦身，可以嘗試一下瑜伽運動，通過伸展、扭轉、擠壓等方式減去多餘脂肪，消除堆積贅肉，全方位的塑形美體。
我們在夏天穿的清涼時，最為顯眼的就是我們的手臂，一對纖細的手臂可以為我們的形象加分不少，但是如果你的手臂格外粗壯，那就顯得與身體其他部位極不協調，特別是穿上T恤、裙子之後，我們的手臂線條將會完全暴露在外面，如果你的手臂贅肉很多，當你將手臂平舉起來的時候，會有從胳膊根部到手肘之間的贅肉下垂，看上去像一個小扇形，這就說明你已經擁有了蝴蝶袖，如果你不加注意的話，那形象真的讓人非常尷尬。身體上的缺陷並不可怕，可怕的是我們沒有決心和毅力去改變它，堅持瑜伽中的手臂鍛鍊，擺脫醜陋的蝴蝶袖，收穫纖纖玉臂，下面這幾組動作希望對你有所幫助。
手肘倒立是非常具有難度的體式，通過手臂和肩部的力量來支撐整個身體，強化手臂肌肉，塑造優雅曲線，練習時犁式保持，我們可以在這裡停留，或是嘗試下面的倒立，屈手肘，雙手依次託住後背，雙腿向天空提起，直到你的雙腿、後背呈一條直線，完全垂直地面，用手肘有力的支撐地板，收緊後背，收住核心，穩定臀部，讓大腿向上提。退出時先慢慢呼氣，膝蓋觸向額頭，落下雙腳後回到犁式，腳尖觸地板，手臂壓住地面，放鬆後背，逐漸的、安全的落下地板，落地後伸直雙腿向下，放鬆調整呼吸，準備加強的體式練習。
高強度的瑜伽練習後我們來到挺屍式休息，練習時雙腿向下伸展，兩腳自然地打開，腳尖衝外，雙手也攤放體側，整個手臂的外側、肩胛骨平貼地板，閉上眼睛，全身放鬆下來，讓整個後背舒適、平貼地面，感覺背部越來越寬闊和柔軟，體會你的整根脊椎由下向上彎曲舒展，回想之前我們的諸多練習動作，再練習後體會我們的整個脊柱慢慢得到修復，可以在這裡享受練習的成果，如果起身的話可以轉向右側臥，慢慢的起身坐回地板。