在瑜伽世界裡提到「花臂倒立男神」的名字可謂是無人不知，無人不曉，他就是號稱大神級別的Dylanwerner,練習瑜伽的人都知道，女性練習者具有天生的柔韌性，而男性練習者則更多代表著剛毅，勇猛，練習瑜伽的男性可是一點也不「娘」哦，有人說瑜伽是門藝術，它將身體無限的力量與極度的柔韌融合在一起，而這樣的藝術就完美地體現在Dylanwerner的身上，Dylanwerner練習瑜伽有很多年了，與INS上各種各樣的花式炫技的網紅瑜伽博主不同的是，他從不將瑜伽歸為一種競技的運動，而是將它作為一種完善自我，挑戰極限的藝術。
在瑜伽的世界裡，Dylanwerner完成了自我升華，練習瑜伽之前的Dylanwerner像我們身邊所有的熱血青年一樣，熱衷於攀比，喜歡與人一較高下，但是自從練習瑜伽之後，他的心靈變得靜謐起來，瑜伽平衡了他的身心，不僅讓Dylanwerner變得更加與外界和諧共處，更願意放過自己，與世界、他人，自己進行和解。Dylanwerner坦言最開始接觸瑜伽的時候，只認為他就是單純的拉伸運動，沒事活動下筋骨而已，隨著練習的不斷深入，他不斷體會到了瑜伽的本質，拉伸體式只是瑜伽的外在，直達內觀，平衡核心統一才是瑜伽的本質，瑜伽連接了練習者的身體和思想，並且直達內心深處，在這種連接下，瑜伽的練習讓人內心充滿了愛，對世界的和善，瑜伽不僅帶給我們身體的改變也帶來心靈的淨化，也許就因為瑜伽有如此的魅力，所以現在練習瑜伽的人很多。
但是現在天氣是越來越冷了，對於一直堅持瑜伽練習的人來講著實是個不小的考驗，那麼對於冬天來講到底還適合練習瑜伽嗎，在這樣寒冷的季節下我們應該怎樣來練習瑜伽，馬上跟著我就來一起探討下吧。
冬季修習瑜伽的好處：冬天是個寒冷的季節，特別是對於一些體寒的妹紙來講由於天氣變化，更容易出現手腳冰涼，末梢循環差，而堅持瑜伽練習則可以幫助我們提高身體的血液循環，增強肢體關節靈活性，避免和防止身體出現各種不健康的情況，但是冬季練習瑜伽雖然好處很多，可不是沒有禁忌的哦。
冬季修習瑜伽的注意事項：
1、首先在冬天由於外界環境影響所致，我們的肢體是處於相當來講比較僵硬緊張狀態，對於沒有熱身習慣的人來講，一定要重視起來，只有充分打開身體，預熱肢體肌群才可以獲得更好的練習效果，對於初學者來講可以以拜日式來作為開練前的準備活動。
2、冬季修習瑜伽時，可以建議妹紙們穿上防滑的瑜伽襪可以起到保暖防滑的作用，另外如果練習的強度比較大，出汗多的情況下，需要及時增添衣物，以防止著涼感冒。
3、瑜伽練習一定要保證練習者的精神狀態和身體都處於最佳的狀態，而冬季人本身很容易感到疲睏，所以一定要保證良好的睡眠狀態，生活裡做好保暖禦寒工作，只有以好的精神和身體狀態，加上滿滿的熱情才可以享受到瑜伽帶來的放鬆和舒適。
4、冬季我們的身體本身就循環不佳，因此對於高難度的一些體式，更要量力而行，千萬不要一上來就挑戰後彎等高難度體式，應該循序漸進，聽取身體的反饋。
適宜冬季練習的瑜伽體式：下面給大家介紹一組適宜在冬季練習的暖身瑜伽，幫助你促進身體血液循環，喚醒內部能量，提高機體免疫力。
1、四腳板凳：
首先：將你的雙手臂直立，彎曲雙腿膝關節，兩大腿與地面成垂直，雙腳腳尖點地，吸氣，保持右腳踩地動作不變，左手手臂撐地動作不變，先將你的右手平直向身體前方伸出，左腿平直向身體後方伸出，左腳腳尖向內回勾，腰腹部核心肌群發力保持身體脊柱呈正位狀態，身體不可左右搖擺保持穩定平衡，你的臀部腰背部頭頸部從側面來看呈一條直線上，雙眼看向地板位置，停留動作10秒後，呼氣，手部和腿部回落；
再次吸氣，保持左腳踩地動作不變，右手手臂撐地動作不變，先將你的左手平直向身體前方伸出，右腿平直向身體後方伸出，右腳腳尖向內回勾，腰腹部核心肌群發力保持身體脊柱呈正位狀態，身體不可左右搖擺保持穩定平衡，你的臀部腰背部頭頸部從側面來看呈一條直線上，雙眼看向地板位置，停留動作10秒後，呼氣腿部手部回落即可，進行重複的動作練習，每次3組，每組10次。
2、側肘板支撐：
首先：將你的身體呈側面支撐姿勢，先將你的左手臂屈曲手肘，小臂貼地左手五指張開，掌心壓實地面，雙腿併攏兩腳跟相接觸平直延展，左腳腳背貼地，腰腹部肌群發力整個身體呈現繃直狀態，吸氣，彎曲你的右手手肘，將你的小臂內收，右手手指觸及右耳，待身體保持穩定後停留動作20秒後，呼氣放鬆；
再次吸氣，轉換身體方向以你的右手臂屈曲手肘，小臂貼地右手五指張開，掌心壓實地面，雙腿併攏兩腳跟相接觸平直延展，右腳腳背貼地，腰腹部肌群發力整個身體呈現繃直狀態，吸氣，彎曲你的左手手肘，將你的小臂內收，左手手指觸及左耳，待身體保持穩定後停留動作20秒後，呼氣放鬆即可。
3、單腿斜板式：
首先：將你的雙腳打開一個髖寬的距離，雙腳腳尖踩實地面，雙腿平直向身體後方延展，雙腿膝蓋不彎曲，腿肌和腰腹肌群發力保持整個身體呈繃直狀態，脊背與頭頸部處於同一直線上，雙手手臂豎直向下壓實地面，五指張開，雙手手肘的位置與雙手掌跟一致，吸氣，慢慢嘗試將你的右腳腳跟向上提起注意腿部保持平直，身體其他動作保持不變停留動作20秒後，在進行換腿操作練習即可。