這五種最燃脂又刮油的食物 讓你這個夏天輕鬆瘦

2020-11-26 天氣網

攝入的食物油脂過多又不能排出體外就會囤積成脂肪，造成肥胖。所以想減肥首先就是要去除體內油脂、排清毒素。那麼最燃脂又刮油的食物呢?下面推薦五種強力刮油的食品，趕緊看看是哪些吧。

燃脂食物1：蘋果

燃脂食物首選是蘋果，因為它的纖維素高，可以幫助排除身體的垃圾。同時蘋果中的果膠可以阻止脂肪的吸收，一個蘋果的卡路裡僅有50卡，但是消耗它要75卡。

建議：每天在早餐和午餐之間吃一個蘋果，最好不要削皮，能讓減肥更成功。

燃脂食物2：燕麥

燕麥是「刮油食物」。燕麥中豐富的膳食纖維能讓我們產生飽腹感，不易餓，自然熱量攝入就少了。其中的維生素B1，還可以調節我們身體的新陳代謝，加速燃脂。

建議：選擇沒有加工過且不添加糖的純燕麥，可以作為早餐，用熱水煮熟後配合牛奶一起吃效果最好。

燃脂食物3：海帶

我們常吃的海帶中有一種碘元素，它能減少脂肪堆積，同時還可以促進糖分和脂肪的分解，幫助我們更好地燃燒脂肪。多吃海帶可以清理腸胃還能給我們的身體排毒，更利於減肥。

建議：海帶作為菜餚，可以涼拌或者煲湯，餐前喝一小碗海帶湯，刮油又飽腹。對於患有甲亢的病人不要吃海帶，因為海帶中碘的含量較多。

燃脂食物4：木瓜

不要再把木瓜當成豐胸的水果了，其實木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以分解因吃肉而堆積在下身的脂肪。同時利於我們對食物的消化和吸收，能健脾消食。是對於愛吃肉，下半身肥胖的小姐姐們的福利。

建議：木瓜性寒，每次食用不宜超過100g。且孕婦及體虛者不宜吃木瓜。

燃脂食物5：蘆筍

蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜，營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。

而且蘆筍含有天冬醯胺，這是一種生物鹼，能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。

100克蘆筍營養成分表：熱量：14大卡;脂肪：0.1克;碳水化合物：5克;蛋白質：2克。

這些燃脂食物都牢記於心了嗎，減肥不節食，吃對才能瘦，燃脂效果翻倍。

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