人們把樣貌分為很多種，不同的文化，不同的地域就會催生出不同的美麗。越南不同於韓國，越南的美麗是偏向於自然，大方，就像我們中國九零年代的港星，美的千姿百態，有百花爭豔之勢。
從鄧玉貞的容貌就可以看出來，美麗也可以大不相同，不同於韓國的標準，鄧玉貞則顯得更加自然一些，同時也可愛很多。
鄧玉貞因為容貌與我們的國民女神邱淑貞有幾分相似而聞名，在小編看來，不止是幾分，這完全就是邱淑貞年輕時候的模樣。而鄧玉貞在如此親純可愛的外表下，隱藏著一份飽滿而又火辣的身材。
這樣的身材再搭配上堪比邱淑貞的美貌，鄧玉貞完全可以擔任起越南第一美女的稱號，一顰一笑中都散發出了她那獨特的魅力。
不僅僅是越南，其實在全世界的女性都會對自己有一個高標準，嚴要求，她們為了保持自己的美麗與性感的身材，則需要合理的休息、健康的飲食、以及經常去健身，通過以上這三點來延緩衰老，保持身材。
大家也都曾想到過，讓自己的生活變得有理由條，但是愁與沒有一個合適的方法，所以愁眉不展，那麼小編在這裡就給大家合理的規劃一下吧。
01跪式伏地挺身
這個動作難度相對較小，對於手臂沒有力量的人群來說，這個動作既可以很好的鍛鍊雙臂的力量，也可以使背部肌肉看上去更加緊緻。
如果你覺得自己的背部太厚，不妨跟著小編多練習練習這個動作。首先我們利用膝蓋作為支撐點，俯臥在墊子上，雙手撐在身體兩側，手肘彎曲將身體向下靠近地板的位置。注意一點，在做這個動作的時候，腹部和臀部要保持緊繃，將腹部和臀部都處於一個收縮的狀態下。背部要保持挺直，這樣可以很好地鍛鍊到核心肌肉。由於整個動作都需要膝蓋撐地，所以為了保護膝蓋不受傷，可以在膝蓋下面墊一塊柔軟的毛巾。
02啞鈴二頭彎舉
雙腿打開與肩膀同寬，身體呈站立姿態，雙手各持一個啞鈴。掌心朝外，小臂向上將啞鈴舉起到胸部的位置。
注意體會肱二頭肌的發力位置，在鍛鍊時，身體保持不動。這個啞鈴的重量可以根據個人的情況來選擇，如果是新手，可以先從重量輕的啞鈴開始，循序漸進。啞鈴二頭彎舉這個動作可以很好的鍛鍊我們的手臂力量，使手臂線條變得更加緊緻流暢，同時也可以達到瘦手臂的效果。如果你也想擁有線條優美的手臂，這個動作可不能錯過。
03負重深蹲
深蹲被稱為健身之王，小到翹臀大到增肌，都離不開這個動作。今天教給大家的這個負重深蹲就是深蹲的PLUS強化版。
負重深蹲的重心在雙腳的腳心，雙手握住啞鈴，身體發力用於保持身體的穩定，雙腳打開差不多與肩膀同寬，屈膝半蹲時雙手將啞鈴抬起，在做這個動作的時候，膝蓋和腳尖的方向要保持一致。保持均勻的呼吸，把腰挺直。在剛開始做這個動作的時候，要注意啞鈴的重量，控制在自己能接受的重量範圍內，不要急於求成給自己加大訓練的難度，啞鈴過重容易使肌肉拉傷。
以上幾個動作能夠很好地鍛鍊到身體的各個肌肉，大家可以跟著做一做，對於我們的身心都有很大的幫助。
結束語：在日益浮躁的社會中，我們有空靜下心來做一項自己喜歡的事情，同時還能夠對自我健康做一個保障是非常有必要的，所以大家應該珍惜利用這一時刻，鍛鍊一下身體，放鬆一下心靈。
小編今日的分享到此結束，感謝大家的觀看。