導語：越南是一個美女眾多的國家，去過越南的人一般都會發現，越南不僅僅是一個風景宜人的地方，而且走在大街上看到的小姐姐都是一道靚麗的風景線，個個美女長相都不輸娛樂圈中的明星。
今天小編給大家介紹一位90後的越南女孩，她從一個平平無奇的女孩，逆襲後成功變成女神，越南這個美麗的地方果然是會孕育出這麼漂亮的姑娘，現在的她在越南已經是有一定名氣的娛樂圈人物了，通過塑形逆襲後現已是坐擁十幾萬粉絲的越南網紅，對想要進軍越南娛樂圈也是一個很好的開始。
這位漂亮的小姐姐叫阮方蓁，在越南是一名非常出眾有名的健身女教練，有著清純甜美的長相和性感嫵媚的身材，現在已經成為了越南眾多男子心中的「宅男女神」；在越南男子的心中地位也是和娛樂圈中的明星不相上下的，明星有的氣質阮方蓁都有，明星沒有的身材阮方蓁依然有。這就是越南男子喜歡她的原因。
阮方蓁的身材和長相都非常符合我們亞洲人的審美，從照片中我們就能看出阮方蓁不僅僅是擁有白皙的皮膚，身材也是曲線優美、凹凸緊緻，堪稱完美的身材。不論阮方蓁分享的照片或者是視頻點擊率都是過萬的，可見她在越南的魅力是非常大的，不輸給任何一個越南娛樂圈的女明星們。
就是這位阮方蓁，在以前可是一位平平無奇的普通女孩，現在能夠擁有這麼完美的身材和十幾萬的粉絲，都是歸功於在大學期間迷上了減脂運動。從阮方蓁的身材上來看的確是運動的功勞，健身不僅僅給她的身材帶來了改變，還改變了她的內心，使得內心更加的強大。
在大學期間阮方蓁每天利用課餘時間去健身房做運動，也經常在校園裡慢跑，成為校園中的一道風景線，是眾多的男生愛慕、女生羨慕的對象。大家看到的都是表面光鮮的阮方蓁，卻沒有看到阮方蓁背後默默努力的汗水。
阮方蓁的完美身材都源自於自己的努力，在我們不知道的背後流下汗水和淚水澆灌下才塑造成現在的女神，她的精神是值得我們每個人學習的。現如今身為健身教練的阮方蓁，除了在健身房穿著緊身運動衣凸顯火辣身材外，阮方蓁穿著越南傳統的也是格外的溫婉動人。
所以那些正在減脂塑形路上的朋友們，請你們一定堅持下去，別人可以做到，我們為什麼不能呢？在這條道路上，只要你堅持不懈，小編相信在不久的將來你也會收穫一副好身材！
通過運動來塑造身材的不僅僅在國外有很多，國內也隨處可見。還有一些娛樂圈中的女明星們也是依靠運動來減脂塑身的，下面小編介紹的普拉提運動名氣可不小，國內娛樂圈中莫文蔚、劉濤和孫儷都是普拉提的忠實愛好者。
娛樂圈中明星們用的大型普拉提器械對於想減脂塑形的普通人來說有點難，簡易版的那可以說對於任何人都可以擁有的，一根拉力繩就可以做簡易版的普拉提運動！
下面給大家帶來簡易版的普拉提健身鍛鍊動作，教程送給想塑形減脂的你們↓↓↓↓↓↓
動作一：手臂提拉，消除副乳
直立站在瑜伽墊上，雙腳自然分開踩住腳蹬，雙手握緊拉力器把手，向身體內側拉伸（如上圖所示）共計20次/組，做3組。
動作二：腰腹提拉運動，消除腹部贅肉
平躺在瑜伽墊上，雙腳自然放入腳蹬中，雙手握緊拉力器把手，用腰腹部力量向上帶起雙腳，雙手配合緩慢拉伸（如上圖所示）共計15次/組，共4組。A4腰、馬甲線就是這樣練成的
動作三：臀腿提拉，燃燒全身，完美塑形
坐在瑜伽墊上，雙腳自然放進腳蹬中，雙手握緊拉力器把手，雙手固定在胸前，做空中仰臥起坐運動（如上圖所示）共計20次/組，共3組。
這三個基礎的核心動作學會後，堅持一個月後，你會收穫瘦後不一樣的喜悅。
正所謂：工欲善其事，必先利其器。一款好的運動神器能讓你做到事半功倍的效果。
有想要改變自己身材的朋友們，現在就可以行動起來了，娛樂圈中的明星都在做運動，你還在等長肉麼？秋冬容易長膘，可不能過年的時候胖乎乎的回家，這款拉力繩可以說是只要兩杯奶茶錢，兩杯奶茶錢就能讓你擁有「黃聖依」一般的身材！
明星能夠一直保持這麼好的的身材，都是有一定的規劃的。座椅為了更好的做到塑形，可以給自己制定一個計劃，每天鍛鍊30-45分鐘，一個月後會看到自己的身體變化。