不管是男人還是女人，要想靚麗必定要的就是身材要好，相貌上的美醜可能來自於基因，但是身材卻是更多的來自於自己後天的努力，優質的身材那就是自律的表現，它能夠表現出一個人的優秀品質。
現在的人們開始追求一種健康的美感，而不會是一味的瘦了，走進健身房的女性也越來越多了，因為她們相信健身能夠讓她們變美。有這樣一位女孩他就是千萬變美大軍中的一員，她就是越南的阮方蓁。
小時候因為長相普通、加上身材肥胖而被常常大家嘲笑，長相上的不足以及身材的肥胖，讓她意識到必須要變美才行，於是她決心要來一次逆襲，18歲時，阮方蓁開始進行健身力求以此鍛鍊自己，讓自己通過健身變得更好看。
現在的她，已經練成了一幅完美的身材，然而阮方蓁的身材也更加符合亞洲人的審美。
身材的改變也讓她的外貌得到了改變，性感的身材以及甜美自信的容顏開始讓大家記住了她。阮方蓁就是平凡人裡一個最好的例子，如果你也想變美，那麼你也從現在開始健身吧。
在女性眼中，健身就是為了讓自己的體形變得凹凸有致更加完美，所以有計劃地、科學地健身尤為重要。
比如說普拉提健身就非常科學、嚴謹，而且簡單、易學，很容易就能夠學會，還能快速讓自己瘦身成功，只需要每天抽出一點時間，堅持進行普拉提健身運動，那麼，一段時間以後你就會發現，自己的柔韌性和體形都朝著好的方向有所變化，長期堅持下來，可以為我們塑造出一個完美身材，還能提升個人氣質。
接下來為大家推薦一組普拉提健身動作，可以幫助小夥伴們塑造一個完美身材。
動作一：坐姿手臂訓練
如圖所示，雙肩打開，腰背挺直，坐在瑜伽球上，腳踩住拉力器的腳踏，手持拉力器的手柄，然後從膝蓋上方擺動手臂將手柄往上提拉，拉到脖頸的位置後再往下放。一天3組，一組20次。長期堅持下來，可以幫助我們甩掉手臂上的拜拜肉，練就細長的手臂。
動作二：腿部訓練
如圖所示，首先，讓上半身躺在瑜伽墊上，腳踩住拉力器的腳踏，手持拉力器的手柄，手放在小腹的部位，然後將腿部不斷向上舉起，與身體呈90度，手臂隨腿部的運動進行擺動。長期堅持這個動作可以幫助我們將粗粗的腿部瘦下來，塑造成一雙纖細的腿。一天3組，一組20次。
動作三：腰腹訓練
如圖所示，先讓上半身躺在瑜伽墊上，腿部向上拱起，腳踩住拉力器的腳踏，手持拉力器的手柄，然後在拉力器彈力的幫助下，利用腰腹部的力量反覆將上半身抬起。這個動作主要是針對腰腹的訓練，長期堅持下來可以練就一個纖細的腰肢。
動作四：複合拉伸運動
如圖所示，先坐在瑜伽墊上，手持拉力器的手柄，腳踩住拉力器的腳踏，將腿部向上抬起，然後腿部反覆做曲起、伸直的動作。長期堅持可以使我們的身形鍛鍊得更緊緻。一天3組，一組20次。
以上就是推薦給各位小夥伴們的普拉提健身動作了，學起來都不難，只需要每天抽出一點時間，完成以上普拉提健身動作，你也可以擁有一個窈窕迷人的身姿。上圖的動作都是需要拉力器的輔助，那麼拉力器是何方神器呢？要知道，它現在的火爆程度可是堪比大媽們對於廣場舞的熱愛，很多人都在用它進行健身。而且這款拉力器的材料和做工都非常不錯，不僅沒有異味，不會對身體造成任何傷害，使用起來非常簡單，能用來做非常多的健身動作，使用壽命還特別長。想要的小夥伴們現在就可以點擊下方連結前去入手一根拉力器了。
想要擁有一個好身材的你，要加油哦，因為你的付出一定會有回報的！