以前鍛鍊是為了健康，為了減肥，但是現在越來越多的人進行健身鍛鍊是為了更好的身材，畢竟顏值都差不多的情況下，身材更會讓你具有優勢。
都說韓國技術先進，人造美女多，但是身材這件事兒，還是得靠自己努力！今天給大家介紹一位來自韓國的健身女神——Artha，她因為胸部與身材而走紅於網絡，在網上收穫粉絲30萬。
作為95後的她，這個身材與顏值都是屬於非常優秀的，飽滿的胸部、小蠻腰以及臀部完美結合，前凸後翹而不顯得不和諧，堪稱尤物。
Artha是非常熱衷於健身鍛鍊的，每周都會健身5-6天，她說對於自己已經習慣了這種訓練強度，並不會讓自己很累，反而越鍛鍊越心情越好。
熱愛健身鍛鍊的她，也經常把自己的健身後的成果與經驗分享到網絡，提供給大家參考與交流，她說胸部鍛鍊和臀部鍛鍊對我一樣重要，這和很多女生來說是很不一樣的，大部分女生都會把目標集中在臀部，而忽略胸部的鍛鍊。
為什麼很多女性不鍛鍊胸部？
其實這個和生活習慣、工作內容有很大關係，圓肩駝背這樣的體態幾乎佔到總人數的80%，而這樣的體態就是胸小肌、胸大肌緊張造成的，因此很多人在健身訓練的時候更加注重背部的訓練，畢竟本來就緊張的肌肉更多的是松解，這樣才讓體態恢復正常，久而久之就形成女性不練胸的說法。
其實女性更應該鍛鍊胸部肌肉！
雖然女性的胸部主要有脂肪構成，但是胸大肌卻是支撐，胸大肌沒有力量那麼胸部就容易下垂，練胸中縫的肌肉也能防止胸部向兩側發展，總的來說在注意拉伸松解肌肉的同時發展胸大肌的力量是非常有必要的。
胸大肌該怎麼鍛鍊？
動作1：伏地挺身
俯身支撐地面，臀部收緊，骨盆保持中立腰背挺直，沉肩頭在脊柱延長線上，雙手與地面保持垂直，注意肘關節不要完全伸直，吸氣時身體向下，呼氣時胸大肌發力向上撐起身體。
動作2：啞鈴飛鳥
平躺訓練凳，雙腳支撐地面，臀部收緊貼在凳子上，腰椎稍微弓起，肩胛骨下沉向屁股方向，保持挺胸狀態，雙手握住啞鈴向兩側打開，雙手打開讓手與胸大肌中部對齊，注意手臂不要與肩平行，呼氣時胸大肌發力向中間靠攏。
動作3：啞鈴推胸
調整訓練凳與地面保持30-45度，臀部收緊、腰部稍微弓起，肩胛骨收緊貼在凳子上，雙手握住啞鈴，吸氣是屈肘大臂下放至大臂與身體同一高度，小臂與地面保持90度，呼氣時胸大肌發力斜向上推起啞鈴，兩隻啞鈴無限接近但是不要靠攏。
其實女性不要局限於臀部馬甲線的鍛鍊，更多的還是全面的鍛鍊，這樣訓練出來才會更加完美。
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