據數據統計，今年健身人數直線上升，越來越多的人進入健身房鍛鍊，而男性都渴望練就一身肌肉身材，如果想得到一身好身材，那就得做到自律、堅持，只有長期的堅持訓練才有機會去擁有。如果三天打魚兩天曬網，或者在健身期間喜歡享受各種美食、垃圾食物，那麼好的身材就是別人的，與你擦肩而過了。
大多數男人都希望自己擁有麒麟臂、三角身材、飽滿的腹肌等等，但是很少有人能成功練就一身肌肉身材。好的身材沒有那麼容易練出來，健身不是你每天堅持做就可以，而是你要掌握正確的健身方法。那麼，如何才能練出飽滿的胸肌呢，以下6個練胸細節要注意：
一．提高手臂和肩部的力量。
在練胸的時候，也要鍛鍊這兩個部位，讓肌肉均衡發展，輔助的動作有：伏地挺身，能強化肩部和手臂的力量，為練好胸肌打好基礎，有助於飽滿胸肌的出現。
二．全面刺激胸部肌群
肌群包括上胸部、中胸部、下胸部、中縫，鍛鍊上胸部可以採取上斜式動作，下胸可以採取下斜式動作中縫可以採取夾胸類型的動作。
三．合理的間歇時間
每組間休息一分鐘以內，不能過長時間休息，會導致肌肉恢復，這樣肌肉纖維撕裂狀態就會下降，胸肌的鍛鍊就比較低效。
四．胸肌是身體的大肌群，為了能夠給肌肉修復的時間，就需要間隔2天訓練一次。
五．進行夾胸訓練的時候，肩胛骨不要前伸也不要後縮，保持固定的狀態讓肌肉更好的發力。
六．鍛鍊胸肌的時候放慢速度，感受胸肌的發力。老闆健身給您推薦6個訓練胸肌動作，
動作一：鍛鍊下胸部肌群
動作二：鍛鍊中胸部肌群
動作三：鍛鍊上胸部肌群
動作四：鍛鍊中胸部肌群
動作五：鍛鍊中胸部肌群
動作六：鍛鍊整個肌群
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