我們都知道，結實的胸肌不僅會提升男性朋友們自身的魅力，而且剛硬的線條曲線會讓男性看起來更加的健碩，以及會讓女性覺得富有更多的安全感，這也是為什麼現如今的男性朋友們都比較青睞健身運動的重要因素之一。那麼除此之外，男性訓練胸肌還有什麼好處呢？我們一起來了解一下。
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男人怎麼練胸肌：
1、引體向上，雙手與肩同寬，兩腳盤起，上去時頭過橫梁，下來時兩臂伸直，新手可以每天做10——20個，自己定，如果是經常鍛鍊的朋友可以每天做40——70個。
2、伏地挺身，雙手與肩同寬,兩腳併攏，身體平直，新手可以每天10——40個，經常鍛鍊的朋友可以每天50——100個，如果想快速練成的話，可以自己增加。
引體向上和伏地挺身可以自己在家做，一下的就要有專業的工具來練了。
3、躺舉啞鈴，平躺在健身以上，雙手橫握啞鈴，向上推舉，新手可以用5KJ的，如果不是新手可以用10——25KJ的，每天舉50——150次，可以自己頂，但一定要在這個範圍內。
練胸肌對身體的好處有：
1、更好的保護心臟，肺部和肋骨。胸肌覆蓋在胸部肋骨外表面。
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2、產生更大的推力，在老的時候可以推著自己的愛人。
3、產生更大的擁抱力量，可以使擁抱更緊密，更有力，更暖和。
4、穿衣服比較好看。
5、更有男子氣概。
7、做愛時進行男上女下傳教士體位，男生可以用雙臂支撐上身更多時間，使下位的女生不會有過多的壓迫感，從而增強下位女生的爽快感。尤其是男生體重過大，上肢又撐不住自身體重，全部趴伏在女生上身的情況，時間久了女生有透不過氣來的感覺，這樣會影響女生的做愛爽快感。
男人練胸肌的關鍵點你是不是學會了呢？由於鍛鍊胸肌多數需要藉助器械，這又分為鍛鍊肌肉厚度和鍛鍊肌肉輪廓兩部分。胸部肌肉厚度的練習可以採用平臥推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，8—12個為一組，每次最少做4組。胸部肌肉輪廓的練習則可藉助上、下斜推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，但這種針對肌肉線條的練習次數可以適當多一些，會讓線條更流暢。一般建議10—15個為一組，每次也至少做4組以上。