身高雖然不是決定一個人美與醜的決定因素，但不得不說身高真的是很重要的一個因素，一個人如果身材高挑，即時看背影的話也是非常的惹眼的，但不是說所有身高偏低的人都不夠惹人注目，事實上也有很多矮個子高回頭率的人，比如大家都熟知的明星蔡依林就是這樣的女人，雖然身高不到160cm，但是小鳥依人，打扮時尚，不過這樣的身高也不是說一定要和小鳥依人這樣的詞割捨不掉，事實上也有很多身高較低，但是身材卻十分惹眼的女性存在，韓國的Hyony kim就是這樣的女生。
可以說韓國在製造美的這項事業上確實是走在亞洲的最前沿，不論你先天條件是什麼樣都有辦法讓你變美，而Hyony kim僅憑藉著158cm的身高就能俘獲到眾多人的眼球，可以說是小身材裡有大能量。
Hyony kim的秘訣就是健身，她幾乎每天都要鍛鍊，因為她知道自己的身高存在短板，而她對於健身理解並不僅限於減肥這樣的目的，當然維持一個較低的體脂率也很重要，但在這個基礎上她更願意讓自己的身材變得有型。
所以Hyony kim在做有氧運動之前會做一些力量訓練，僅有158cm的她移動起沉重的健身器械還真有點吃力呢，但Hyony kim仍舊堅持下去，不過有句話叫老天給你關上了一扇門之後又會給你開啟一扇窗，Hyony kim正應驗了這句話。
為什麼這麼說呢？因為Hyony kim雖然身高上不佔優勢，但這卻讓她的肌肉長度相比一般人較短，這樣的肌肉更容易凸顯出形狀，高個子人需要堆積很多的肌肉量才能在收縮肌肉的時候把它凸顯出來，而個子較矮的人則在肌肉量很少的情況下就能讓他們顯現出清晰的輪廓。
所以Hyony kim的進步可以說是突飛猛進，健身的效果立馬就顯現了出來，憑藉著豐滿的胸圍，以及通過努力練起來的臀部讓Hyony kim的身材變成了一個很小但是曲度非常大的標準S形。
而Hyony kim也憑藉著自己較小的身高，讓她的身材盡收眼底，由於她熱愛健身，並且練得也非常好所以Hyony kim也自然地成為了一名健身教練，如果哪位是她的學員的話一定是莫大的幸福，而身材變好的她也越發的自信，並積極地參加一些戶外的運動活動。
所以說身材矮小雖然是一個人缺陷，但如果能直面自己的缺陷並通過其他的方面進行彌補的話你仍舊會變得非常的出色，那麼如果你也想通過健身來彌補自身不足的話就現在開始練習吧，如何鍛鍊？下面我分享一些關於新手健身的小知識。
健身新手的界定
我們先區分一下什麼是健身新手，什麼又是健身大神，一般如果你的健身時間少於3個月的話就屬於健身新手了，如果健身時間在3個月到12個月之間屬於中級訓練者，而超過1年並持續保持鍛鍊習慣的話就是高級訓練者了，所以我們根據自己的健身時間來判斷自己是否屬於健身新手。
健身新手的鍛鍊頻率
對於健身新手來說，健身的次數不宜過於頻繁，這樣會讓身體過於的疲勞，一般來說新手的健身頻率為每周2次或者是3次，中級水平的健身者可以把次數提高到3次或者是4次，而高級水平的健身者可以達到4次或者5次，那麼新手在每組的訓練當中最好把次數控制在12—15RM，這樣重量不是過大，不能給你造成任何的不適，並且每個動作只做1組就可以，等你熟悉動作模式並且具備一定的力量支行再提高訓練的組數。
動作順序
在做各種訓練動作當中，動作的順序也是非常關鍵的，如果你不按照科學的順序來做就會讓你在一些難度較高的動作當中降低狀態，那麼應該是怎樣一個順序呢？
一般情況下是先練大肌群後練小肌群，比如你先練胸肌，等胸肌練完後再去練二頭肌，或者是先練背部肌肉，然後再去練肱二頭肌。
除此以外建議先做難度較高的動作後做難度較低的動作，比如你先做自由重量器械，然後在變成做固定器械的動作，因為在一開始你的精力最充沛，做難度大的動作可以非常的順利完成，等做完這些動作疲勞後就可以坐在固定器械上做一些簡單的動作。