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瘦子如何科學增肌?這4點堅持做,幫你強壯體格,提高增肌效果
很多人都以為瘦子增肌很容易，畢竟不用和胖子一樣要先減肥再去做增肌訓練。按照很多人的思維，瘦子增肌只需要去做重量訓練就可以了，而胖子想要增肌就是需要先減肥再去增肌，如果你也這麼認為那麼你錯了。事實上，瘦子增肌相對於胖子增肌來說，要難得多。
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瘦子怎樣增肌?天天運動沒效果?4點方法助你增肌
我們生活中經常討論的是如何減脂減肥，但一些體型瘦弱的人特別是男生想要長一些肌肉，那麼瘦子怎樣增肌呢？下面我們就來探討一些方法。體型瘦弱的人想要長肌肉必須要對肌肉有一些刺激，這個時候你的運動方式必須要具體，很多想要增肌的人你問他運動嗎？
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瘦子增肌指南!
胖子一直苦惱自己如何減肥下來可是瘦子又何嘗不是想著如何可以胖起來呢？
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瘦子如何快速增肌增重長胖?
當健身增肌變成一種潮流，越來越多人加入到了健身房中進行訓練，每個人都是帶著目的想要去健身的。 胖子健身增肌是為了讓自己的身材瘦下來，變得更加的好看和更加的吸引人。而普通人增肌也會是為了讓自己擁有迷人的身材，比如說馬甲線和腹肌。
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瘦子進行增肌,遵循3個原則,健身3個月抵別人半年效果!
瘦子想要變壯起來，你需要從飲食跟訓練入手，提高自身的肌肉量，提高身材維度，變成女生追捧的肌肉型男。瘦子增肌不增脂，如果你單純地靠吃，吃各種垃圾食品讓體重增長，那麼你身上增加的是脂肪，而不是肌肉，你就會變成一個胖子。因此，選擇合理的增肌練壯方法，才能避免你走入誤區。
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瘦子增肥增肌,一點都不難 你做到了嗎
增肌食譜｜瘦子增肌，一天的增肌餐該怎麼吃？ 增肌不要光鍛鍊,多吃增肌大餐！ 好好吃，才能好好練；吃得好，才能練得好 想增肌，除了鍛鍊，營養跟不上是不行滴。正確的節奏必須是：吃，吃，吃！
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WildFieldHealth|瘦子也有煩惱:如何增肌?
瘦子：「怎麼吃這麼多還是胖不了嗚嗚！」瘦子體會不了胖子站在秤上的憂傷~胖子也理解不了瘦子的煩惱~下面小荒就與大家談談有關偏瘦人群的增肌話題~！雖然太瘦是很多人的苦惱，但外胚型體型的優點是，他們比較容易保持低體脂雖然人的體型有相當一部分是由基因決定，但是後天因素(運動、飲食等)可以對體型有很大影響很多瘦子通過恰當的訓練，合理的飲食，多數人可以增加體重，告別「排骨」身材二、瘦人增重增肌運動篇
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瘦子增肌難?增肌失敗那是你沒做到這些!
增肌與減脂一直是健身、健美的永恆話題，對於很多人來說瘦子增肌難，胖子減脂更難！其實是「會者不難、難者不會」！今天我們主要說瘦子增肌的話題！如果不考慮健美、健體打比賽，瘦子增肌的確要比胖子減脂更加困難一些，但是只要掌握了這些方法，瘦子增肌也並是什麼難事！
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瘦子如何快速增肌?4個方法幫你快速練出一身肌肉,強壯體魄
現實生活中，不是只有胖子有煩惱，瘦子們也是同樣有著煩惱的。比如瘦子們總是想要把自己練出一身肌肉，但是瘦子想要練成肌肉男並不是一件容易的事，有的人花了半年的時間堅持健身，身材沒有強壯反而越來越瘦了。瘦子增肌不是單單地靠健身訓練就可以的了，因為瘦子們自身的代謝能力很強，越是健身訓練，身體的代謝能力越強，從而消耗了身體內的脂肪，肌肉，以及其他的營養，一直循環，無論你怎麼訓練增肌都是不可能練成肌肉男的。那麼，瘦子是不是就不能練成肌肉男了？答案肯定不是！瘦子是可以練出一身肌肉的，但是方法要學會！
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瘦子怎麼健身增肌?7個建議幫你告別瘦弱,讓你不再是瘦子!
這個世界上有兩個難題，天天被人們掛在嘴邊：一個是瘦子難增肌，一個是胖子難減肥。胖子說他天生容易胖，喝水都長肉，怎麼減都減不下來；瘦子說他天生就很瘦，就算天天大魚大肉都長不胖。今天要說的，是瘦子增重（增肌）的事情。對於這個事情，我有一定的發言權，因為我從小就很瘦，直到中年才開始發福，肚子大了起來（鬱悶）。
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瘦子增肌快,還是胖子增肌快?聽過來人告訴你,你就知道了
瘦子本身的代謝能力旺盛，健身增肌的過程運動加大了自身的代謝能力，如果沒有科學的健身訓練方法，肌肉不僅沒有增長，反而越來越瘦。曾經筆者在健身房就認識了一位小夥伴，他的身材真的只能用瘦骨嶙峋來形容了，所以他很想要增肌讓自己看起來強壯點，不會總是被人嘲笑，但是看到他堅持了3個月後身體肌肉不僅沒有增長，反而心態崩潰了，他抱怨說每天都很努力地增肌，可是身材還是這麼瘦，肌肉增長又慢，他都想要放棄了。所以瘦子增肌並沒有那麼容易。
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身為瘦子該如何增肌長肉?你需要掌握這些吃和練的基本原則!
除了想拼命減肥的的人群，我相信還有一部分人群在想著該如何增肥。這一部分人就是那種怎麼吃也不胖的人，但他們又不想讓自己太瘦，想讓自己看起來壯實一些，這類人普遍都是男生，而且有很多都是身高在180左右，而體重卻只有120斤上下。這類人往往比較容易拉仇恨，他們不知道那些拼命減肥的人有多痛苦。
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那些體型太瘦的人,該如何增肌?
昨天，小編大致收集了一下大家的留言，有人分享：自己屬於易瘦體質，怎麼練都是排骨身材，想要增肌該怎麼辦？ 對於瘦子來說，增重是一件十分困難的事，這類人往往是幹吃不胖，而且大多數還都是男生。那麼該如何增重呢？
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瘦子想增肌,注意這2點,瘦子也能成壯漢
導語：前幾天，表妹新交了一個男朋友，個子挺高的178CM，只是有點瘦，體重只有130斤，想健身增肌，問問我應該怎麼辦？當下最熱門的話題是減肥健身，但健身不是胖子的專屬，瘦子也一樣需要健身運動。一般來說，瘦子健身主要看是要增肥還是增肌，有句話叫沒有吃不胖的人，只有吃不夠的人，一頓飽不代表頓頓飽，但無論增肥還是增肌都會長點脂肪，就看如何控制碳水蛋白質比例而已。
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97年背影殺手,6個月增肌20斤,瘦子健身其實也不難!
甚至一些人的背影就能讓人無限遐想，這位小姐來自山東，今年23歲是一名小有名氣的健身博主。身材勻稱飽滿，大長腿、小蠻腰、蜜桃臀，一切應有盡有。給人一種充滿力量美的健康感，前凸後翹的身形加上緊緻又不誇張的肌肉線條，讓她成為一眾網友心中的健身女神。
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瘦子健身增肥如何計劃食譜?
對於一些身材比較消瘦的人群，很多人都以為是不吸收的原因，但其實是因為自身代謝過快，所以體重也一直不會上漲，身體太瘦也影響整個人的外在形象和氣質，甚至還有身體疾病。今天小編為大家提供瘦子健身增肥計劃食譜的最優方案，一定要收藏。
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瘦子增肌的四個致命錯誤,你中槍了嗎?
從108斤的瘦子增肌50斤成功逆襲，我到底做了什麼？【瘦子增肌】肌肉生長的四大要點（新手必看）【瘦子增肌】如何區分自己的身體類型？進行針對性的訓練【瘦子增肌】肌肉不對稱，一邊大一邊小怎麼辦？90%的人練腹肌都會犯的錯誤！不要再犯了！
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瘦子怎麼增肌?記住3大原則並做好,就能促進肌肉增長!
但是，男性如果太瘦，也是有煩惱的。瘦子的身材都很瘦小，無論是體內脂肪還是肌肉都很低。現在的人更追求肌肉型身材，而崇拜瘦小身材的時代已經過去了。大部分瘦子為什麼這麼瘦，其實主要原因無非是攝入的熱量過少，或者腸胃消化與吸收功能差，身體本身出了問題，這種情況大部分瘦子都是天生的。很多時候，吃進去的食物還沒來得及被腸胃吸收就排洩了，所以，瘦子很難變得強壯。
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健身1年的瘦子與健身3個月的胖子 兩者肌肉差距有多大?
其實以上的這三種身材都可以通過健身來改善，尤其是對瘦子和胖子來說。瘦子與胖子最大的本質差距在於體重，他們健身的目的分別是瘦子想增肌，胖子想減脂，在不同的身體基礎下進行健身訓練，瘦子和胖子也勢必會獲得不一樣的訓練成果。那麼，持續健身1年的瘦子與開始健身只有3個月的胖子，這兩者的肌肉和身體會有什麼差距和差別？
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增肌前必須要先增脂嗎?瘦子如何健康的增加體重,怎麼鍛鍊有效
有的體脂率低，身體肌肉量也不是很多的人會問，健身增肌需要先增脂再增肌麼，為什麼健身體重不但沒上升反而下降了。 一、增肌前必須先增脂嗎 對於瘦子來說，增肌前必須先增脂的說法，可能是不正確的。增肌和增脂在生理學角度上是完全不同的兩種過程。