俗話說五十知天命，男性進入中年後承受著巨大壓力，不僅僅照顧家中老人和孩子，而且要面臨著複雜的人際交往，因此中年時期是各種疾病高危期，稍有不慎會使得疾病纏身，進而降低生活質量，影響壽命。
男性到了中年需做到什麼？
1、懂得開心是福
情緒跟身體健康息息相關，過度悲傷焦慮、抑鬱等不良情緒會導致肝氣鬱結，影響肺氣，傷害心臟，進而加快衰老速度。因此需保持愉悅心情，遇到事情時坦然處之，培養寬廣胸懷，做一個開心快樂且知足常樂的人。
2、懂得知足是福
進入中年後要懂得知足，不要有太大的貪念，無論是工作，還是情感又或是朋友方面都要做到知足，這樣才能活得舒心和瀟灑。
3、懂得健康是福
身體是革命的本錢，健康的身體才是幸福生活的基礎。若進入中年後沒有了身體健康，將是家庭的負擔，同時也會降低生活質量。
4、有疾病別拖著
進入中年後身體各個器官逐漸衰退，難免出現頭痛腦熱的情況。身體有不適感不能硬扛著，也不能自行去藥店購買藥物，以免讓小疾病拖成大病，進而延誤最佳的治療時間。
5、有氣別憋著
在生活中難免會遇到不順心的人或事，有氣不能憋著，因為憋氣會導致氣結，氣結可誘發疾病。
男性需保護好哪兩個部位？
1、腎臟
腎臟是生命之源，其基本功能是生成尿液，過濾和清潔血液，把體內代謝廢物快速排出體外，因此需好好呵護腎臟。腎經起於腳底，因此經常泡泡腳能去除體內寒氣，疏通經絡，維護腎臟健康。每天用38~40℃的溫水泡腳，水位沒過腳踝，泡腳20分鐘，以背後稍微出汗為宜。中醫認為黑色能入腎經，可以多吃黑豆黑芝麻、黑枸杞以及桑葚等，可達到益腎益精和黑髮明目功效。
2、保護好前列腺
70%以上的中年男性患有前列腺炎，輕則只是出現尿頻尿急、尿痛和排尿困難，重則會使得前列腺發生癌變，所以需好好呵護前列腺。每天吃1~2個西紅柿，其中含有番茄紅素，能讓前列腺受損組織得到修復，降低前列腺特異性抗原，經過研究發現攝入番茄紅素越多，患上心腦血管疾病以及前列腺癌的風險越低。另外前列腺生長位置特殊，若長時間坐著會增加前列腺壓力，使得前列腺充血和腺管堵塞，前列腺腺液排洩不暢，從而誘發前列腺炎。
溫馨提示
中年男性要注重於生活小細節，不管工作有多忙必須有豐富營養的早餐，早餐需佔到總熱量的30%~40%，不能吃幹硬、油炸和刺激性太強的食物。另外養成主動喝水的習慣，每天至少喝1500~2000毫升水，能促進新陳代謝速度，利於身體吸收，若身體缺水會增加血液粘稠度，導致心腦血管疾病。除此之外不能頻繁泡溫泉若蒸桑拿等，以免影響精子生成。
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參考資料：1、《男人到中年，三福、三別、三愛，分別指的是什麼？》，健康生活八十年，2019-06-142、《男性養生，需重點保養好這幾個部位！》，好伊，2014-11-27